Un enfant qui plaît toujours aux parents avec un bon sommeil d'enfance ne se produit pas aussi souvent que nous le souhaiterions. Habituellement, même un bébé calme et équilibré se transforme en un petit tyran ou un bébé qui pleure au moment d'aller au lit. Si maman et papa apprennent au bébé à dormir selon les règles et ne laissent pas ce processus délicat suivre son cours, l'enfant n'aura aucun problème de sommeil. En conséquence, il n'y aura aucun problème avec le manque de sommeil et la fatigue de ses parents et d'autres membres de la famille.
Evgeny Komarovsky, pédiatre faisant autorité et auteur de nombreux articles et livres pour les parents sur la santé des enfants, sait comment apprendre correctement à un enfant à se coucher. Et il partage toujours volontiers ces connaissances avec les parents qui ne peuvent en aucun cas établir un régime de repos pour leur bébé.
Bébé sommeil
Les parents devraient s'interroger sur l'organisation du sommeil des enfants immédiatement après leur retour de l'hôpital. Et bien qu'un nouveau-né dorme jusqu'à 20 heures par jour, c'est le moment le plus approprié pour établir et d'abord «courir» le régime de sommeil et d'éveil. Si cela est fait, rarement à un âge plus avancé, le bébé aura du mal à s'endormir.
Mais si le bébé n'a pas été aidé dès le début à vivre selon un certain régime, la situation peut alors empirer.
Les règles du sommeil des enfants seront expliquées par le Dr Komarovsky dans la prochaine vidéo.
Le sommeil nocturne et le sommeil diurne sont très liés. Si un enfant ne dort pas bien pendant la journée, alors, très probablement, la nuit, il aura des difficultés à se reposer au calme, ce qui signifie que toute la famille ne dormira pas suffisamment.
Bien sûr, tous les enfants sont différents, tout comme les familles dans lesquelles ils grandissent, mais les médecins ont essayé de calculer le besoin quotidien de sommeil pour des enfants d'âges différents. À leur avis, l'enfant ne pourra se développer normalement que lorsque la durée de son sommeil est au moins à peu près proche de ces normes plutôt moyennes:
- Nouveau-nés et enfants jusqu'à un mois 9 heures de sommeil diurne et 11 à 12 heures de sommeil nocturne (avec des pauses pour les collations) sont allouées.
- Jusqu'à 2 mois l'enfant a généralement 4 épisodes de rêve diurne et 10 heures de repos nocturne.
- À six mois le bébé peut dormir 2 à 3 fois par jour et la nuit, il dort au moins 9 à 10 heures. Il n'est plus nécessaire de le nourrir la nuit.
- Le bébé dort deux jours en 7 à 9 mois, la durée du repos nocturne reste la même. 10 heures la nuit et 1-2 heures de sommeil pendant 2 heures sont nécessaires pour un bébé âgé d'un an et un peu plus.
Encore une fois, je note que ces normes sont assez générales et que les bébés ne sont pas du tout obligés de respecter ces chiffres et valeurs recommandées avec une précision pharmaceutique.
Les enfants dorment différemment des adultes. Ils ont, selon des recherches menées par des scientifiques britanniques, une structure de sommeil complètement différente, un rythme d'alternance différent des phases lentes et rapides.
Les enfants de moins de 6 à 7 ans ne voient pas les rêves aussi souvent que les adultes le pensent, mais ils souffrent le plus souvent de parasomnies (ce sont ces mêmes pathologies du sommeil qui compliquent tellement le processus de repos normal pour toute la famille). Le plus souvent, les parosomies se traduisent par des cauchemars, des discours endormis, des mouvements involontaires des membres pendant le sommeil, du somnambulisme. Tout cela est caractéristique des enfants en parfaite santé, il n'est pas question de maladies du système nerveux.
Mais toute parasomnie que le bébé a rencontrée la veille peut augmenter la peur de s'endormir et il ne sera pas si facile de mettre le bébé au lit.
Les règles d'Evgeny Komarovsky
Le pédiatre de renom note que l'importance du sommeil ne doit en aucun cas être sous-estimée. L'enfant n'en a pas moins besoin d'une bonne alimentation, de vitamines, d'air frais et d'amour et d'attention parentaux.
Evgeny Olegovich nomme dix composants principaux du sommeil normal:
- Le sommeil de tout le monde est important! Cela signifie que l'enfant ne doit pas dormir à cause de l'insomnie de la mère, qui l'a bercé toute la nuit, ou du père, qui doit aller travailler le matin. Il est nécessaire de veiller à ce que tous les membres de la famille dorment en même temps et dorment suffisamment.
- Vous devez dormir selon l'horaire! L'enfant devrait dormir au moment le plus pratique pour maman et papa. Les parents déterminent l'heure du coucher en fonction de nombreux facteurs - horaire de travail, règles familiales. Mais il est important, après l'avoir choisi une fois, d'adhérer constamment à ce régime particulier.
- Endroit de sommeil. Le sommeil conjoint maintenant pratiqué des parents avec un enfant a peu en commun, selon Komarovsky, avec le sommeil d'un enfant sain, en tout cas, le sommeil conjoint n'affecte en rien la force du sommeil du plus petit membre de la famille. Dans cette affaire, il est également préférable de décider pour des raisons de commodité pour les parents - si vous voulez coucher avec votre enfant, s'il vous plaît. Mais Evgeny Olegovich recommande toujours de donner au bébé son propre berceau. Si l'espace de vie le permet, il doit être dans la chambre des enfants, sinon dans la chambre des parents.
- Réveillez-vous sans regrets! Si l'enfant dort bien pendant la journée et ne peut pas s'allonger le soir, Komarovsky conseille de ne pas avoir peur de réveiller le bébé s'il a épuisé toute la limite quotidienne des rêves. Cela facilitera le coucher du bébé au moment de se coucher le soir.
- Nutrition. Après avoir mangé, certains enfants veulent jouer et profiter activement de la satiété, tandis que d'autres (et la plupart d'entre eux) commencent à s'endormir après avoir mangé. Komarovsky recommande d'optimiser le régime alimentaire du bébé afin que l'alimentation avant le coucher (soir ou après-midi) soit plus satisfaisante et plus dense. Cela aidera le bébé à s'endormir plus facilement lorsque l'heure calme ou le sommeil nocturne est réglé. Et si l'enfant est amené à jouer après avoir mangé, il est préférable de le nourrir à l'avance, une heure et demie avant l'heure estimée "H".
- Microclimat. Il sera beaucoup plus facile de mettre le bébé au lit si les parents se souviennent qu'il est difficile de s'endormir dans une pièce chaude et étouffante et que c'est dégoûtant de dormir. Le médecin appelle les paramètres optimaux du microclimat comme suit: la température de l'air n'est pas inférieure à 18 degrés ni supérieure à 20 degrés et l'humidité est de 50 à 70%. N'oubliez pas de ventiler votre chambre ou votre crèche avant chaque heure du coucher.
- Baignade. Il est tout à fait possible de mettre le bébé en 5 minutes littéralement, dit Komarovsky, si vous le baignez dans de l'eau fraîche avant d'aller au lit, puis mettez-le au lit et couvrez-le d'une couverture chaude. Le bébé se réchauffera et commencera à s'endormir sans le mal des transports, sur lequel les grands-parents insistent.
- Le lit doit être correct! Pas de lits de plumes et de couvertures douces, prévient Evgeny Olegovich. Seulement un matelas plat et dur, de préférence un matelas orthopédique spécial pour enfants, afin qu'il ne «tombe pas» et ne se plie pas. Un bébé de moins de deux ans n'a pas du tout besoin d'oreiller. Après cet âge, vous pouvez dormir sur un oreiller, mais il ne doit pas être trop grand ni trop mou. Et pas de plumes! Ils peuvent provoquer de graves allergies.
- Les problèmes délicats ne devraient pas déranger! Komarovsky conseille aux parents d'être très prudents lors du choix d'une couche pour leur bébé. Mieux c'est, mieux l'enfant dormira. Et si l'enfant va déjà au pot, alors avant d'aller au lit, vous devez absolument l'emmener aux toilettes. Peu à peu, cela entrera dans un rituel, qui en soi rappellera à l'enfant une retraite imminente pour dormir et le préparera mentalement à cela.
Mal des transports
Le mal des transports ne présente aucun avantage pour la santé de l'enfant, mais il n'y a pas non plus de mal, selon le Dr Komarovsky. Si l'enfant refuse de s'endormir sans cela, les parents doivent savoir que l'enfant veut et a besoin d'un cri déchirant et non du mal des transports lui-même. Il a un besoin (conditionné par la nature) d'un sentiment de sécurité. Naturellement, le bébé se sent protégé dans ses bras.
Ce besoin instinctif passe de lui-même avec l'âge, l'enfant le «dépasse» à mesure qu'il grandit. Ainsi, en berçant le bébé, les parents ne font que prolonger la «vie» de l'instinct, qui est encore vouée à reculer dans le passé.
Si vous voulez télécharger - s'il vous plaît, dit Evgeny Olegovich. Mais rappelez-vous que cela nuit à la santé des parents, qui peuvent passer ce temps à quelque chose de plus bénéfique que le mal des transports.
Il n'est pas si difficile de se sevrer du mal des transports avant le coucher, a déclaré Komarovsky. Il suffit d'éliminer la cause de l'anxiété, car ce n'est pas l'absence de mal des transports qui empêche le petit de s'endormir, mais, en règle générale, des problèmes plus réels - il est mouillé, a faim, il a quelque chose de mal.
Si un enfant pleure jusqu'à ce qu'il soit pris en charge et recommence à pleurer dès qu'il est remis dans le berceau, alors nous parlons d'une mauvaise habitude qui a été formée par la mauvaise attitude de maman et de papa face aux besoins du bébé.
Dans cette situation, les familles sont confrontées à un choix difficile: laisser l'enfant crier puis profiter du silence, car il s'endormira de toute façon, ou encore le prendra et le secouera. S'il est plus facile de secouer et de le faire ensuite tous les jours, voire plusieurs fois par jour, vous devez choisir le deuxième.
Yevgeny Komarovsky souligne que les parents qui décident de supporter le cri et d'éliminer une fois pour toutes le problème du mal des transports ne sont en aucun cas sans cœur ni mauvais. De plus, l'objectif est assez clairement visible au-delà de l'horizon - les cris de protestation des enfants ne durent généralement que quelques soirs, puis le sommeil de toute la famille deviendra calme, fort et sain.
Plus d'informations sur le mal des transports dans la vidéo suivante.
Les conseils du docteur Komarovsky
Plus l'enfant passe du temps entre les périodes de sommeil, plus il lui sera facile de s'endormir. Être actif dans cette situation ne signifie pas regarder des dessins animés. Il est bon pour un bébé de faire de la gymnastique, des massages, un enfant plus âgé - les jeux actifs en plein air conviennent.
Le sommeil agité est souvent causé par une abondance d'impressions. Les enfants de moins de 3 ans sont très sensibles à tout ce qui est nouveau. Cela ne vaut pas la peine de regarder un nouveau dessin animé ou de visiter, ni d'organiser des vacances bruyantes juste avant de s'endormir. Il est conseillé de terminer toutes les activités de divertissement au moins deux heures avant les procédures du soir avant le coucher - prendre un bain, aller aux toilettes et se coucher.
Très souvent, dit Komarovsky, les parents de bébés dodus se plaignent de problèmes d'endormissement et de troubles du sommeil lui-même, qui dès la naissance ont appris à manger beaucoup et de manière dense. La digestion avec laquelle le corps est occupé, si vous mangez juste avant le coucher, ne vous fait pas dormir sainement. Par conséquent, il est préférable de ne pas suralimenter l'enfant.
Si l'enfant est très anxieux et impressionnable, les parents peuvent lui trouver un «ami» - un jouet en peluche avec lequel il va invariablement se coucher tous les soirs. L'essentiel est de ne pas oublier d'emmener cet «ami» avec vous si vous avez un voyage, un voyage ou une nuitée quelque part lors d'une fête ou avec des proches. Parce qu'un enfant de trois ans sans l'ours habituel refusera catégoriquement de s'endormir et aura absolument raison à sa manière.
Pour plus d'informations sur ce qu'il faut faire si un enfant a un mauvais rêve, regardez la vidéo du Dr Komarovsky.
