Pourquoi un enfant se réveille-t-il la nuit et ne peut pas dormir pendant longtemps? Comment nous avons normalisé le sommeil nocturne d'un bébé en seulement trois jours en utilisant la méthode d'attente prolongée.
Jusqu'à huit mois, mon fils a dormi toute la nuit, ne se réveillant qu'une seule fois pour manger. C'était spectaculaire! Mais un jour, tout a changé. Un soir, il s'est réveillé à deux heures du matin et a réveillé toute la famille. Et c'est parti ... Il a commencé à se réveiller la nuit presque toutes les heures. Et mon mari et moi avons complètement arrêté de dormir. Je devais faire quelque chose de toute urgence.
Nous avons commencé par chercher une raison. Il y a quelques jours, j'ai commencé à endormir mon fils dans mes bras (il s'endormait lui-même en se nourrissant). Il n'y a plus eu de changements, ce qui signifie que c'est à cause de cela que notre sommeil s'est détérioré. Mais pourquoi? En essayant de comprendre, je suis tombé sur un livre du célèbre expert américain sur le sommeil des enfants, Richard Ferber, «Le rêve d'un enfant. La solution à tous les problèmes ». J'ai lu les critiques sur sa méthode, et elles étaient impressionnantes: de nombreuses mamans n'ont mis qu'une semaine à leurs enfants pour apprendre à dormir paisiblement jusqu'au matin! Le lendemain, j'ai acheté un livre.
Pourquoi l'enfant se réveille-t-il
Ferber pense que se réveiller entre les phases de sommeil est tout à fait normal pour tout le monde, adultes et enfants. Mais si, en se réveillant la nuit, un adulte s'endort immédiatement, alors l'enfant ne réussit pas toujours. Pourquoi? Le fait est que pour s'endormir après s'être réveillé la nuit, les enfants ont besoin des mêmes conditions dans lesquelles il s'est endormi le soir. Autrement dit, si le soir, la mère endort le bébé dans ses bras, la nuit, elle devra se lever pour répéter cette manipulation - sinon, l'enfant ne s'endormira tout simplement pas. Ferber appelle cela des «associations de sommeil négatives». Et la solution est simple: apprendre au bébé à s'endormir tout seul en utilisant la méthode de l'attente prolongée.
La méthode d'attente persistante
À l'heure habituelle de l'endormissement, vous devez mettre l'enfant dans un berceau et organiser un rituel du soir. Cela peut être n'importe quoi, comme lire un livre, chanter une chanson ou simplement se tapoter la tête. Après cela, vous devez éteindre la lumière, quitter la pièce et fermer la porte.
La chose la plus importante le premier jour est de ne pas retourner vers le bébé avant 3 minutes plus tard, même s'il se met à pleurer. Passé ce délai, vous devez entrer dans la pièce, calmer le bébé et sortir à nouveau. La deuxième fois, vous devez retourner à l'enfant après 5 minutes, la troisième et les suivantes - après 7. Si le bébé se réveille la nuit - mettez de la même manière.
Les intervalles entre les visites doivent être augmentés de plusieurs minutes par jour. Le deuxième jour, les intervalles sont de 5/7/10 minutes, le troisième jour ils sont de 7/10/12, et ainsi de suite, jusqu'au 20/25/30.
Bien sûr, avant de commencer, j'avais des doutes. Et les psychologues pour enfants affirment à l'unanimité qu'un enfant qui pleure ne peut être ignoré. Mais le livre de Ferber fournit beaucoup de différences entre cette méthode et la méthode dépassée et cruelle «il gémit et s'endort».
Mon mari et moi avons néanmoins décidé, mais avec une mise en garde: si après le troisième appel, notre fils ne s'endort pas, nous arrêtons l'expérience et le mettons au lit comme d'habitude. Nous nous sommes rassurés que 15 minutes de cris, ce n'est pas tant, il est peu probable qu'ils affectent d'une manière ou d'une autre sa santé mentale.
Tableau de comparaison des méthodes
| La méthode d'attente persistante | Méthode "Laissez-le crier" | |
|---|---|---|
| La raison de s'endormir | Se calmer ("Les parents visitent, tout va bien!") | Désespoir ("J'ai été abandonné!") Et impuissance à crier |
| L'habitude de s'endormir | Me débrouiller tout seul | Après avoir crié |
| Impact sur les réveils nocturnes | L'enfant lui-même «colle» les phases du sommeil, car s'est réveillé dans les mêmes conditions dans lesquelles il s'est endormi | L'enfant lui-même «colle» les phases de sommeil, car s'est réveillé dans les mêmes conditions dans lesquelles il s'est endormi |
| Traumatisme psychologique | Peu probable: l'enfant voit que les parents appellent | Probable: l'enfant se sent abandonné |
Aller!
Un jour. Après avoir répandu des baisers sur mon fils, j'ai quitté la pièce à 21h00 exactement, j'ai fermé la porte hermétiquement et chronométré. Pendant les 3 premières minutes, il gémit doucement. Mais après ma première visite, il est entré dans une véritable hystérie. Les 5 minutes suivantes ont été très difficiles pour moi: je voulais hurler à haute voix avec mon fils, mais j'ai quand même tenu bon. Et après le troisième appel, un miracle s'est produit: il s'est calmé et s'est endormi! Plus important encore, c'était la première nuit du mois dernier qu'il dormait jusqu'au matin avec une pause pour se nourrir.
2ème jour. Le premier intervalle entre les visites était de 5 minutes, mais le fils n'a commencé à gémir qu'à la toute fin. Et après ma première visite, il s'est calmé et s'est endormi. Mais pendant la nuit, il s'est réveillé 2 fois, et je ne pouvais pas le supporter et je l'ai encore pris dans mes bras. C'était mon erreur, mais en nous rappelant les résultats de la première nuit, nous avons décidé de continuer.
3e jour. J'ai laissé mon fils dans le berceau pendant 7 minutes, et il n'a jamais pleuré! J'ai attendu calmement ma première visite, j'ai reçu ma part de tendresse et s'est immédiatement endormie. Nous avons dormi toute la nuit et ce n'est que le matin que mon fils s'est réveillé pour se nourrir, après quoi il a dormi encore plusieurs heures. Cela ressemblait à un conte de fées!
Résultat
Après le troisième jour, nous n'avons pas augmenté les intervalles entre les visites. En gros, mon bébé s'endort sans aucun caprice même avant le premier appel. Mais il arrive aussi qu'après 7 à 10 minutes, il commence à gémir - puis j'entre, je le calme, je l'embrasse et il s'endort.
Nous avons eu des réveils nocturnes deux fois en tout temps: la deuxième nuit et la septième. J'ai de nouveau dû bercer mon fils dans mes bras. Mais ensuite, notre régime de sommeil est revenu à la normale: comme auparavant, l'enfant a commencé à dormir de 21h00 à 8h00 avec une pause pour se nourrir. Maintenant, nous dormons à nouveau suffisamment!
- Mères aimantes: comment mettre votre bébé au lit et pourquoi les bébés dorment mal
- Comment j'ai appris à mon bébé à dormir dans mon berceau
- Comment endormir un enfant sans larmes ni caprices
- Une astuce ingénieuse - comment endormir un enfant en 1 minute
