Dès la naissance, votre enfant commence à lutter pour l'existence. Sur le chemin de l'évolution, les plus forts l'emportent. La nature contribue au développement de votre bébé d'une petite créature à un membre à part entière et fort de la société humaine à tous égards. Il peut vous sembler que votre bébé passe beaucoup de temps en vain - il ment et ne fait rien. Mais en fait, ce n'est pas le cas - en ce moment, la croissance et le développement du corps se déroulent à un rythme rapide. Et quand le bébé bouge ses bras, secoue ses jambes, il s'entraîne et développe son corps. Ses muscles et ses os s'habituent à recevoir la charge et l'enfant se développe et devient plus fort. La force musculaire l'aidera à tenir sa tête, à s'asseoir et à retenir son dos, à ramper, à tenir des objets plus lourds avec ses mains. Et grandi et entraîné par de tels mouvements et mouvements des muscles vertébraux et des jambes, à l'avenir l'aidera à faire les premiers pas. Les parents attentionnés souhaitent rendre l'enfant plus fort harmonieusement et progressivement, en l'aidant à l'aide de l'ensemble d'exercices décrits ci-dessous, utiles et recommandés par les pédiatres. Devenez un entraîneur personnel pour votre bébé - aidez-le à devenir fort dès les premiers mois de sa vie. Ces 4 exercices simples aideront votre bébé à devenir grand et fort.
1. Temps passé sur le ventre
Habituellement, l'enfant passe la majeure partie de la journée sur le dos. Et ses muscles dans cette position sont chargés et entraînés médiocres. Mais lorsque le bébé est retourné sur le ventre, les groupes musculaires qui n'ont pas encore reçu de charge sont immédiatement inclus dans le travail, et le ton et la charge des muscles du corps - le dos, l'abdomen, le cou et les épaules augmentent plusieurs fois. Déjà dans les premiers jours après la naissance, de tels exercices peuvent être utilisés selon l'Association of American Pediatricians. Commencez par quelques fois pendant 3 à 5 minutes. Il est préférable de faire de l'exercice de manière ludique, placez le bébé sur son ventre sur une couverture ou un tapis. Allongez-vous à côté de lui et entraînez-vous dans une atmosphère amusante. Faites une grimace, montrez un jouet au bébé, attirez l'attention d'une manière différente pour que l'enfant puisse bouger et travailler avec différents muscles. Et l'entraînement dont il a besoin pour développer sa force deviendra pour lui un jeu et un divertissement joyeux.
En distrayant le bébé ici et là, vous lui faites effectuer plus de mouvements, donc sollicitez différents groupes musculaires.
Au début, avec de telles activités, l'enfant peut percevoir les exercices sans enthousiasme. Mais après quelques séances, l'environnement d'entraînement avec papa ou maman lui deviendra joyeux et familier, et les muscles renforcés lui permettront de profiter à la fois de l'exercice et du mouvement. Après un certain temps, le bébé pourra passer de plus en plus de temps sur le ventre (jusqu'à 20 minutes par jour). Au fil du temps, il commencera à se retourner, à saisir des objets et à devenir assez fort pour s'asseoir ou ramper. Les experts recommandent de ne pas arrêter de tels exercices, même après que le bébé commence à se retourner indépendamment du dos au ventre.
2. Tirer vers le haut
Un autre exercice important et utile pour développer les muscles des bébés est de se mettre en position assise. Cet exercice aide à renforcer les muscles de vos épaules, de votre abdomen, de vos bras et de votre dos. Même si vous faites tout le travail pour le bébé, en le tirant vers le haut, les muscles abdominaux du bébé se contractent. Et essayer d'aligner la tête aide le bébé à trouver un sens de l'équilibre.
Pour effectuer correctement cet exercice, vous devez mettre l'enfant sur le dos et le prendre en toute sécurité par les poignées, le soulever doucement et en douceur. Cet exercice doit être effectué au plus tôt un mois et demi après la naissance du bébé. Si le bébé ne tient toujours pas bien la tête, au lieu de la tirer par les poignées, soutenez-le en plaçant une main derrière le dos et l'autre sous l'arrière de la tête.
Vous devez commencer l'exercice en soulevant le bébé à quelques centimètres de la surface. L'exercice sera plus amusant si votre visage est suffisamment proche du visage du bébé, ou ce sera plus amusant pour le bébé si vous l'embrassez à chaque fois qu'il se lève.
3. Exercice "Vélo"
Vous avez probablement déjà entendu parler de l'une des méthodes pour soulager la souffrance des nouveau-nés pendant les coliques: tirer les jambes vers le ventre. Cet exercice a d'autres avantages - renforcer les muscles des jambes, des genoux, des articulations de la hanche et des muscles abdominaux, augmente la flexibilité.
Placez le bébé sur le dos et faites des mouvements circulaires avec ses jambes, en imitant le vélo. Blaguez, souriez, exprimez tout dans une forme de communication amusante et joyeuse - l'enfant devrait profiter de l'activité. Répétez le mouvement 3 à 5 fois - faites une pause. Continuez l'exercice jusqu'à ce qu'il soit amusant et intéressant pour votre enfant.
4. Exercices pour soulever des poids
Par nature, un bébé doit avoir développé des mouvements de préhension. Saisir des objets est un excellent moyen de développer des compétences de préhension, de coordination des mouvements et aide également à développer les muscles de l'épaule, des bras et des mains. Une fois que le bébé a commencé à attraper des objets avec ses mains, les ramasser pour lui et les utiliser lors de ces entraînements des objets sûrs et modérément lourds comme poids. Motivez votre bébé à ramasser des objets, à les soulever et à les abaisser.
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