La plupart des femmes enceintes, avant que leur bébé ne voie le monde, essaient de manger de bon cœur leurs fruits préférés. Se référant à l'opinion de nombreuses personnes, pendant l'allaitement, il est nécessaire de ne s'asseoir que sur du sarrasin et de l'eau. Mais ce n'est pas entièrement vrai. Les bananes pendant l'allaitement sont très bénéfiques pour les mères qui allaitent.
Avantages pour la santé de la banane
Les bananes sont considérées comme une excellente source de divers nutriments. Dans les pays du sud, ce produit occupe la même place dans l'alimentation que le pain de notre pays.
Plantains - les bananes non sucrées sont utilisées pour faire de la farine, elles sont utilisées pour préparer des plats chauds que nous ne pouvons pas goûter dans notre pays. Les bananes douces sont un régal préféré pour tous les adultes et les enfants.
La consommation de bananes pendant l'HS aide à maintenir le niveau de sucre dans le sang requis pendant une longue période, et le corps de la femme sera chargé d'énergie et de vigueur. Une banane contient autant de nutriments que l'on trouve dans une portion de gruau cuit dans du lait. L'avantage indéniable de ce fruit est qu'il est vendu sur le marché toute l'année.
La banane contient la quantité nécessaire de magnésium et de vitamines B, qui ont un effet bénéfique sur la concentration et améliorent la mémoire. L'action de l'acide aminé tryptophane, contenu dans les bananes, vise à normaliser le sommeil d'une mère qui allaite, qui a parfois du mal à s'adapter à un nouveau schéma de cycles de sommeil et d'éveil. (L'ensemble complet de vitamines et de nutriments: vitamine C, vitamines B, vitamine PP, vitamine E, potassium, magnésium, phosphore, calcium, fer).
L'acide aminé tryptophane régule également l'appétit et ne favorise pas la suralimentation, de sorte que le poids d'une mère qui allaite est maintenu dans la norme génétique. Le tryptophane favorise la production de sérotine, l'hormone du plaisir, dans le corps. Si une mère qui allaite est heureuse de la vie, son bébé se comportera également beaucoup plus calme.
Oh oui, la banane contient de la sérotonine - l'hormone du bonheur et du plaisir. Les nutritionnistes disent que manger une seule banane par jour nous rend beaucoup plus heureux 🙂
Renforcer ou affaiblir
Pectine de banane a un effet positif sur le travail des intestins, il élimine parfaitement les substances nocives du corps. La pectine entre dans la composition de divers médicaments utilisés pour éliminer la diarrhée, à la fois chez les enfants et les adultes. Une banane mûre pour les troubles intestinaux sévères aide à ajuster les selles.
Lorsque le bébé et la mère qui allaite n'ont aucun problème avec la régularité des selles, la banane n'a aucun effet sur la digestion. Cependant, il existe des situations où une banane agit comme un laxatif ou, au contraire, renforce les selles. Ceux. la banane renforce la diarrhée et affaiblit la constipation.
Vous pouvez, faites attention!
Pour ceux qui décident de se régaler du fruit jaune, il doit être introduit progressivement dans l'alimentation. Cela devrait être fait lorsque le bébé a deux mois. Essayez d'abord une petite bouchée, de préférence le matin, et observez la réaction de votre bébé. S'il n'y a pas de petite éruption cutanée sur le visage et le corps, vous pouvez manger en toute sécurité une demi-banane le lendemain. Après quelques jours, vous pouvez manger une banane entière. Ce fruit ne peut être consommé qu'une fois par jour. La banane est un aliment riche en calories car elle contient plus de sucres. Étant dans l'estomac du bébé, ces composants contribuent à l'apparition du processus de fermentation dans les intestins et les coliques.
En cas d'éruption cutanée mineure ou de rhinite allergique, une mère qui allaite devra arrêter de manger une banane jusqu'à la fin de la lactation, ou vérifier à nouveau la réaction à 7-8 mois.
Recettes de plats
Lorsque vous combinez le fruit jaune avec des aliments autorisés pour une mère qui allaite, vous pouvez élargir considérablement le menu:
- Un cocktail à base de yogourt faible en gras et de banane. Broyez une banane dans un mélangeur avec du yogourt et buvez la boisson obtenue une demi-heure avant de la nourrir;
- Une salade de pomme, banane, fromage cottage faible en gras et un peu de crème sure. Coupez les fruits en petits morceaux et ajoutez-y du fromage cottage et de la crème sure. Remuez bien et, si vous le souhaitez, ajoutez une petite quantité de sucre.
- Bouillie de banane. Vous pouvez utiliser absolument toutes les céréales (sarrasin, flocons d'avoine et riz). Faites bouillir la bouillie jusqu'à ce qu'elle soit tendre et ajoutez un petit morceau de beurre et un peu de sucre. Broyez la banane en purée et ajoutez-la à la bouillie.
- Biscuits à la banane: mélangez la banane, le fromage cottage et la farine dans une proportion telle que la masse cuite ressemble à des gâteaux au fromage. Étalez la «pâte» avec une cuillère à soupe sur une plaque à pâtisserie et mettez au four pendant 15 minutes.
- Les muffins aux bananes peuvent être préparés au micro-ondes. Vous devez mélanger la purée de pommes de terre d'une banane avec ½ tasse de lait, ajouter un verre de farine, ½ cuillère à café de bicarbonate de soude, 2 cuillères à soupe de sucre et 50 grammes de beurre. Placez la pâte préparée dans les moules et faites cuire au four pendant 20-30 minutes.
Manger une banane pendant l'allaitement a de nombreux effets positifs sur le corps d'une maman qui allaite. Mais n'oubliez pas que la banane peut également provoquer des effets secondaires tels que coliques, constipation, gaz et ballonnements. Par conséquent, suivez strictement les règles de prise d'une banane pendant l'allaitement afin d'éviter divers types de complications.
Au sujet des produits contre l'hépatite B
- Fruit lors de l'allaitement;
- Légumes pour l'allaitement.
