Bien sûr, chaque bébé a ses propres besoins de sommeil, la tâche des parents est donc de calculer son horaire individuel de «sommeil». Cela permettra de composer un régime de sommeil et d'éveil de manière à assurer un bon repos au bébé. Il est très important de veiller à ce que votre bébé dorme un nombre d'heures suffisant, jour et nuit. Le manque de sommeil affecte négativement le bien-être de l'enfant, le rend pleurnichard et irritable.
Le sommeil a des fonctions importantes pour maintenir et améliorer la santé du bébé.
Le sommeil est la fonction la plus importante du corps
Les somnologues soulignent le besoin vital d'un sommeil adéquat pour toute personne. Cependant, il est très important pour le développement physique et émotionnel rapide d'un petit enfant.
Selon les pédiatres, avec un régime d'éveil et de repos bien organisé, les enfants grandissent plus vite, leur processus métabolique s'accélère.
Un sommeil sain protège les bébés des conséquences négatives de la vie autour d'eux: stress, maladie, séparation de leur mère - de tout ce qui peut nuire à leur santé fragile.
Les médecins pour enfants disent: "Lorsqu'un bébé dort profondément, il produit des protéines spéciales - des cytokines, qui sont impliquées dans la réponse du corps à l'infection et au stress." Par conséquent, il est si important de surveiller la qualité et la durée du sommeil du nourrisson.
Remarque! Lorsqu'elle établit un horaire individuel «somnolent» pour son enfant, une mère doit tenir compte du fait que les nouveau-nés dorment en moyenne 18 heures par jour. D'un an, la durée du sommeil des enfants est réduite et est déjà d'environ 13 heures, à mesure que l'activité du bébé augmente et que le temps d'éveil augmente.
Durée du sommeil des enfants jusqu'à un an
Les parents demandent souvent combien un enfant devrait dormir jour et nuit. Les pédiatres expliquent que la durée et la division du sommeil des enfants en périodes de nuit et de jour dépendent en grande partie de l'âge et des caractéristiques mentales du bébé.
Cependant, quelle que soit la spécificité du programme «somnolent» d'un enfant en particulier, il est nécessaire de respecter les normes de sommeil des enfants de moins d'un an recommandées par l'OMS. Conformément à ces recommandations, à partir d'environ six mois, le repos diurne est divisé en deux ou trois visites, et la nuit, l'enfant doit dormir sans se réveiller.
Dans le même temps, la durée des périodes de «sommeil» pour tous les bébés est individuelle, par conséquent, l'accent mis sur les normes de sommeil pour les nourrissons sera approximatif. Si la mère voit que le bébé dort moins que prévu, c'est peut-être sa norme individuelle. Par conséquent, il n'y a pas lieu de s'inquiéter de sa différence par rapport aux critères généralement acceptés.
Remarque. Les critères proposés ne sont que des lignes directrices pour les parents, qui leur permettront d'établir correctement une routine d'éveil et de repos pour leur enfant.
La durée du sommeil chez les bébés dépend de l'âge et des caractéristiques individuelles.
Les pédiatres insistent pour que la routine individuelle de chaque enfant en bas âge soit égale aux taux de sommeil recommandés pour les enfants de moins d'un an.
Selon l'OMS, les caractéristiques quantitatives suivantes du sommeil devraient être incluses dans le mode des nourrissons:
- Jusqu'à 2 mois - la période de «sommeil» peut aller jusqu'à 18 heures;
- De 2 à 12 mois - le temps est réduit à environ 14-15 heures;
- À partir d'un an et plus - la durée totale du sommeil prend 12 à 14 heures.
Normes d'âge
Sur la base de nombreuses années d'observations et d'études spéciales, les somnologues pour enfants ont élaboré un tableau de normes sur la quantité de sommeil d'un enfant par mois, qui aidera les parents à établir la routine quotidienne de leur petit.
Durée du sommeil par mois
| Âge en mois | Durée | ||
|---|---|---|---|
| Jour | Nuit | Nombre total | |
| Premières semaines | 1 à 2 heures après chaque réveil | 5-8 heures | 16-20 heures |
| 1-3 mois | 5-7 heures | 8-10 heures | 15-17 heures |
| 4-6 mois | 3-4 heures | 10-11 heures | 14-15 heures |
| 7-8 mois | 2 périodes de 1 à 2 heures. | 10 à 12 heures | 13-15 heures |
| 9-12 mois | 2 périodes de 1 à 1,5 heures. | 11-12 heures | 13-15 heures |
Caractéristiques des modes de repos jour et nuit
Selon les normes d'âge établies par des experts, une nuit de sommeil chez les bébés prend de 9 à 12 heures par jour, un sommeil de jour - de 2 à 5 heures. Pour ce qui est de diviser le nombre total d'heures en phases de jour et de nuit et de distinguer clairement les heures de calme, les pédiatres les calculent comme suit:
- À partir de 2 mois et plus - les bébés dorment 2 à 4 fois par jour;
- À 12 mois, le nombre de périodes de sommeil est réduit à 1 à 2 fois.
Important! L'activité croissante du bébé, la maîtrise de nouveaux mouvements tels que ramper, se tenir debout avec soutien, conduisent à la prédominance du sommeil superficiel et des réveils fréquents. Ces caractéristiques doivent être prises en compte dans la routine quotidienne des nourrissons.Par conséquent, tous les trois mois, le régime de sommeil et d'éveil est nécessairement ajusté.
Selon le médecin pour enfants Komarovsky, les enfants modernes dorment moins qu'ils ne le devraient à leur âge. Il estime qu'un tel désordre dépend en grande partie du non-respect du régime ou de sa composition incorrecte.
À 6 mois, le bébé devrait dormir toute la nuit sans se réveiller.
Cependant, la plupart des bébés sont capables de dormir toute la nuit sans interruption pour une alimentation nocturne de 6 mois. Si, cependant, de courts réveils se produisent la nuit, cela n'affecte pas la qualité du sommeil. Les pédiatres pensent que de tels réveils peuvent survenir à une fréquence de 4 à 6 fois par nuit et ne devraient pas déranger les parents.
Remarque! Un enfant en bonne santé est capable de se calmer et de s'endormir après une courte période de lui-même, sans l'aide d'un adulte. Si la psyché du bébé est facilement excitable ou s'il y a des problèmes de santé, il est difficile pour ces enfants de s'endormir d'eux-mêmes, ils ont besoin de l'aide de leurs parents.
Les pédiatres désignent les causes les plus courantes de troubles du sommeil comme l'apparition de la maladie ou un changement soudain de la routine habituelle. Au cours de la première année de vie, certaines mères n'arrivent pas toujours à suivre clairement l'horaire de sommeil compilé de l'enfant. Il arrive que le soir, le bébé refuse de se coucher, car il voit que le ménage ne va pas dormir.
Le docteur Komarovsky conseille dans de tels cas de reconsidérer la routine quotidienne du bébé et d'adapter son régime au mode de vie général de la famille. Si la famille s'endort à 23 heures et se lève à 7 heures, il est préférable d'enseigner au bébé un tel horaire. Il n'y a rien de mal à cela, car si le lever du matin se produit sans émotions négatives, le temps de s'allonger n'a pas d'importance pour un bon repos.
Taux de sommeil de l'enfant par jour
Pour que le calendrier du nourrisson soit correctement établi, les pédiatres recommandent de se référer aux données de l'OMS, selon laquelle les taux de sommeil quotidiens d'un nourrisson sont les suivants:
- Le nouveau-né dort jusqu'à 20 heures par jour pendant la première semaine, les pauses entre les tétées varient en fonction du type d'alimentation. Pendant cette période, la mère s'adapte au régime de l'enfant;
- De 1 à 3 mois, le temps de repos total est réduit à 17-18 heures, avec des périodes quotidiennes jusqu'à 4 fois. La durée maximale de l'éveil est de 1 à 1,5 heure;
Le besoin de sommeil de l'enfant dépend de son bien-être et de ses rythmes biologiques
- De 3 à 6 mois, la durée totale de «sommeil» de l'enfant est réduite et est d'environ 17 heures, le nombre de jours de repos est de 3 à 4 fois. L'éveil entre eux est de 1,5 à 2 heures;
- De 6 à 9 mois, la réduction du sommeil va jusqu'à 15 heures, le bébé passe à trois siestes quotidiennes;
- De 9 mois à un an, la durée totale du sommeil est de 15 heures, pour une "heure tranquille" deux fois suffisent, environ 1,5 heure chacune;
- À l'âge d'un an, la plupart des bébés ont un repos de 2 à 3 heures l'après-midi.
Important! Une telle répartition par périodes est très arbitraire, car souvent les enfants déterminent eux-mêmes leur régime en fonction des rythmes biologiques. À cet égard, il est utile que chaque mère observe attentivement le comportement du bébé.
Le besoin d'une période de sommeil plus longue peut augmenter pendant la maladie des miettes, après avoir subi des troubles émotionnels, avec fatigue. Dans de telles situations, il est nécessaire de créer des conditions plus calmes et plus confortables, car leur changement brusque peut affecter négativement l'état de la psyché de l'enfant.
Au contraire, vous ne pouvez pas allonger de force un bébé s'il ne montre pas le désir de dormir. La plupart des bébés dorment environ 13 heures en moyenne par an. Si la miette enfreint les normes, mais en même temps se sent bien, il n'y a pas lieu de s'inquiéter, même avec un repos diurne instable.
Comment maintenir un sommeil sain chez les enfants de moins d'un an
Afin d'aider un enfant de la première année à s'habituer progressivement à la routine quotidienne, il est nécessaire de respecter une certaine règle: apprendre à s'endormir et à se réveiller à une certaine heure.
Coucher le bébé le soir, en tenant compte des recommandations des pédiatres, vous pouvez être sûr qu'il dormira mieux et sera moins capricieux pendant la journée:
- Utilisez des rituels pour dormir la nuit et le jour;
- Préparez la literie: un matelas plat, une literie en tissus naturels, une couche de taille;
Pour un bon sommeil, il est important de bien préparer un endroit pour dormir pour un enfant.
- Maintenez une température confortable dans la chambre des enfants jusqu'à 20 degrés pour éviter de surchauffer le bébé la nuit;
- Adhérez à la routine quotidienne, car un bébé qui allaite, habitué à respecter son horaire, dort de mieux en mieux la nuit;
- Ne raccourcissez pas l '«heure calme» de la journée pour quelque raison que ce soit, afin de ne pas entraîner de surmenage et un sommeil agité la nuit;
- Être capable de comprendre les signaux «somnolents» que le bébé émet lorsqu'il veut s'endormir. Mettez-le au lit endormi, pas réveillé.
L'essentiel est que la mère comprenne que les normes d'âge existantes sont sujettes à ajustement s'il n'est pas possible de former un modèle de sommeil pour un bébé en particulier sur leur base. Pour les enfants, chez qui l'excitation et l'anxiété se manifestent particulièrement fortement et souvent, une routine individuelle d'éveil et de repos est établie, qui peut différer des normes généralement acceptées.
