Le sommeil est un facteur important du plein développement d'un enfant. Par conséquent, s'il n'y a pas de sommeil pendant la journée, de nombreux parents s'inquiètent. D'autres sont convaincus que moins un enfant dort pendant la journée, meilleur sera son sommeil la nuit. Est-ce le cas et quelles sont les normes de sommeil à chaque âge?
Petit bébé qui dort
Avantages du repos diurne pour un bébé
Dormir pendant la journée aide les bébés à bien se concentrer, à trouver des activités intéressantes pour eux-mêmes et à être généralement plus indépendants.
Contrairement à la croyance populaire, les siestes pendant la petite enfance n'affectent pas négativement la qualité de la nuit. De plus, un mauvais sommeil diurne et nocturne chez les nourrissons a souvent la même cause: la surexcitation du système nerveux.
C'est dans un rêve que le plein développement de l'enfant se produit.Par conséquent, si vous le privez de repos, le bébé se développera plus lentement. Dans certains cas, le sommeil diurne peut affecter négativement la qualité du sommeil nocturne si, par exemple, un enfant s'endort tard dans la nuit. Tout dépend de l'âge du bébé. Les nouveau-nés dorment presque tout le temps.
Besoins à jourm cne pour un enfant
Il est impossible de nommer strictement les nombres. Chaque enfant est individuel et a ses propres besoins récréatifs. Si le bébé se sent bien éveillé, joue et communique avec des adultes, alors, très probablement, tout va bien.
Joli petit bébé dort
Le docteur Komarovsky adhère au fait que de telles normes sont acceptées en pédiatrie moderne. Ces informations ne sont fournies que pour comprendre approximativement le temps de repos dont un enfant a besoin.
Jusqu'à 6 mois
Les nouveau-nés ont tendance à dormir d'une tétée à l'autre. Plus l'enfant vieillit, plus la durée de l'éveil est longue. En règle générale, les enfants de deux mois se réveillent en fin d'après-midi, à 17 heures. Jusqu'à 3 mois, la durée est de 16 à 20 heures par jour. À l'âge de six mois, l'enfant ne dort que 14,5 heures par jour.
Sommeil de jour court
Attention! Il est nécessaire de regarder la durée totale du reste. Les enfants compensent souvent les heures diurnes la nuit.
9 mois
Habituellement à 9 mois, l'enfant dort 3 fois dans la journée et 2 fois la nuit. La durée totale d'une nuit de sommeil est de 11 heures.
De 9 mois à 1 an
Jusqu'à un an, la durée de sommeil d'un bébé est de 13,5 heures. Autrement dit, la différence n'est pas très grande par rapport aux enfants de six mois.
Causes du mauvais sommeil diurne
Il peut y avoir un grand nombre de raisons pour lesquelles un enfant ne dort pas pendant la journée. Par exemple, en raison de l'équilibre perturbé du repos de jour et de nuit. Le fait est que jusqu'à un certain âge, les bébés ne savent pas comment compenser une espèce par une autre. Par conséquent, il existe des exigences non seulement concernant la durée totale de la période de repos, mais également séparément pour la journée.
Repos diurne pour bébé
Les enfants plus âgés peuvent déjà mal dormir pendant la journée s'ils se reposent plus que nécessaire la nuit.
Life hack! Vous pouvez vérifier si l'enfant dort suffisamment. Si à 16 heures le bébé se comporte de la même manière que le matin, alors tout est en ordre.
Mauvaise routine quotidienne
C'est l'une des raisons les plus courantes. Si la durée du sommeil la nuit est courte, l'hormone cortisol est produite dans le corps de l'enfant, dont la tâche est de tenir jusqu'au prochain lit. Si la concentration est trop élevée, il peut être difficile de s'endormir. Par conséquent, une bonne nuit de repos est nécessaire pour un repos diurne de qualité.
Conseil.Pour que le bébé dorme bien pendant la journée, il doit se réveiller avant 7 heures du matin.
Si l'horaire d'un enfant comprend beaucoup d'activités qui ne correspondent pas à son âge, le bébé peut développer un surmenage, ce qui ne lui permet pas non plus de se calmer. Il peut être nécessaire de fournir au bébé un sommeil supplémentaire pendant la journée ou de prolonger les heures disponibles.
Si votre sommeil dure moins d'une heure, il peut être nécessaire de le prolonger. Pour ce faire, vous devez créer les mêmes conditions que lorsque vous vous endormez: tamisez les lumières, chantez des berceuses, etc. La durée de l'action pour prolonger le repos est de 20 à 40 minutes. Si plus de temps s'est écoulé, vous devez arrêter de le faire. Si, en raison d'un repos continu, le bébé a dormi plus, il est nécessaire de réduire la durée du repos suivant de 20 minutes.
Souvent, un enfant peut mal dormir parce que les parents l'encouragent sans le savoir à se réveiller. Cela peut arriver si vous modifiez les conditions d'endormissement après un réveil temporaire du bébé. Par exemple, s'il s'est d'abord endormi dans le berceau, puis s'est réveillé, et que sa mère a pris pour remplir son lit, ce sera une incitation à se réveiller, et l'enfant peut avoir du mal à dormir.
Changement brusque d'activité
Les enfants ont besoin de temps pour préparer leurs vacances. Pourquoi? Souvent, les enfants ont du mal à passer d'une activité à l'autre. Par conséquent, si l'enfant a déjà fait une promenade amusante, essayer de le mettre au lit provoquera des larmes et des protestations. A 4-5 mois, un enfant peut, de son plein gré, abandonner le sommeil pour jouer et être capricieux s'il essaie de l'endormir. Par conséquent, il est recommandé de passer à des formes de passe-temps moins actives 10 à 15 minutes avant de se coucher.
Il est très utile de créer des rituels qui permettront à votre bébé de s'endormir. Après un certain temps, ils deviendront fermement associés à lui, dès que le parent commence à chanter une berceuse ou à lire un livre, le bébé commence à s'endormir.
Facteurs externes
Un bébé d'un mois peut s'endormir dans toutes les conditions. Plus il vieillit, plus il y a de distractions qui peuvent perturber le processus de repos. Par conséquent, vous devez essayer de limiter les miettes du bruit inutile en fermant la fenêtre, en fournissant la température ambiante souhaitée (ou en portant plus chaud), en éteignant la lumière (l'hormone du sommeil est produite dans l'obscurité). De plus, la pièce doit être humide. Si c'est l'hiver dehors et que les piles sont très chaudes, vous devez utiliser un humidificateur.
Transition prématurée de 3 rêves à 2
Il est possible de passer à deux siestes de jour uniquement dans de tels cas:
- Si le troisième rêve commence à 16h30 ou plus tard et que sa durée est de 30 minutes ou moins.
- S'il y a des difficultés à coucher le bébé à l'heure habituelle.
- Si la nuit de sommeil commence trop tard (après 20h00).
- Si, en raison d'un grand nombre de rêves diurnes, il y a des problèmes de repos nocturne.
- Si l'enfant dort moins le matin.
Si ces signes n'apparaissent pas, il est trop tôt pour passer à moins de rêves diurnes.
Important! La suppression du troisième sommeil de l'enfant réduit également le nombre total d'heures de repos.
Se sentir pas bien
Le malaise est une raison courante pour laquelle un enfant est incapable de dormir pendant la journée. Au cours du premier mois, les parents peuvent être confrontés au problème des coliques intestinales chez le bébé. Si un enfant commence à pleurer presque à chaque fois après avoir mangé, au moins trois fois par jour, cela indique que du gaz se forme dans son ventre.
Il n'y a rien de terrible à cela, mais le bébé se sent toujours mal et n'arrive pas à dormir. Les coliques sont causées par l'immaturité du système digestif du bébé. Normalement, ils prennent jusqu'à 4 mois. Dès la fin de la colique, les premières dents commencent à se couper, donnant au bébé un inconfort considérable.
La maladie peut être causée par des maladies: réactions allergiques, nez bouché, ronflement, problèmes du système nerveux, etc. Dans ce cas, vous devez immédiatement consulter un médecin. Si votre mauvais sommeil est causé par des coliques ou des poussées dentaires, ce n'est pas une source de préoccupation - il disparaîtra tout seul.
Intéressant. Dans une certaine mesure, vous pouvez minimiser l'impact négatif à l'aide d'une routine quotidienne bien composée.
Comment entraîner votre enfant à dormir pendant la journée
En général, le bébé lui-même comprend bien quand s'endormir et quand non. Par conséquent, il peut s'endormir tout seul. Si vous ne parvenez pas obstinément à vous assurer que l'enfant s'endort, vous devez l'emmener chez un médecin et vérifier s'il a des maladies. Généralement, il n'y a pas lieu de s'inquiéter et le médecin vous conseillera simplement d'optimiser votre routine quotidienne.
Comment créer une routine quotidienne
La principale recommandation lors de l'élaboration d'une routine quotidienne est de se concentrer sur les besoins de l'enfant. Créer une routine commence par observer quelle activité le bébé fait et quand. Ensuite, vous devez essayer de trouver un modèle dans ses actions.
Important! Dans les premiers mois de la vie, il est presque impossible d'habituer un bébé au régime. Il n'a pas encore formé de biorythmes. Maman peut toujours suivre l'activité du bébé afin d'y adapter son horaire.
Comment bien coucher votre bébé
La meilleure façon de mettre un bébé au lit est de faire des berceuses. Si le bébé ne s'endort pas pendant longtemps, souvent la chanson suffit à lui donner envie de dormir, surtout si les berceuses sont pratiquées régulièrement. Dans ce cas, ils commencent à être associés au sommeil et rendent le bébé somnolent.
Il est également important de créer les bonnes conditions: tamiser les lumières, faire en sorte que la température ambiante soit inférieure à 20 degrés, assurer une bonne ventilation et humidifier la pièce. N'habillez pas votre enfant trop chaudement, car cela affecte également le sommeil.
Si vous suivez ces directives, les problèmes de sommeil de votre enfant disparaîtront bientôt.
