Régime alimentaire pendant l'allaitement d'un nouveau-né

Le processus naturel d'allaitement d'un bébé soulève de nombreuses questions. L'un d'eux - quel devrait être le régime alimentaire lors de l'alimentation d'un nouveau-né avec du lait maternel? Après tout, tout ce qu'une mère mange est également mangé par un bébé. Qu'est-ce que maman est autorisée à manger, pour ne pas lui faire de mal, mais pour en tirer un maximum d'avantages? Que peut-on inclure dans le régime alimentaire d'une mère qui allaite d'un nouveau-né?

Régime pendant l'allaitement

Régime alimentaire pour une mère qui allaite

Une bonne nutrition d'une femme qui allaite est la clé de la santé non seulement de la mère elle-même, mais aussi du bébé. L'allaitement maternel jette les bases de l'immunité et du développement physique et mental. Le principe principal qui doit être guidé dans la nutrition pendant la lactation est la prudence.

Liste de produits de base

Le régime alimentaire d'une mère qui allaite d'un nouveau-né pendant l'allaitement comprend la liste suivante d'aliments:

Viande - lapin, dinde, bœuf maigre, poulet sans peau. Tout cela est cuit, cuit et bouilli. Faites cuire les bouillons faibles en gras.
Poisson - poisson de rivière faible en gras comme le sandre, la morue ou la goberge sous forme bouillie ou cuite au four.
Produits laitiers fermentés - fromage, fromage cottage, kéfir faible en gras, yogourt naturel sans additifs.
Légumes - chou-fleur, brocoli, citrouille, courgettes. Vous pouvez faire cuire des ragoûts avec un minimum de sel et d'huile.
Gruau - flocons d'avoine, riz, bouillie de sarrasin.
Huiles - beurre et huiles végétales non raffinées.
Pâtes de blé dur.
Noix, fruits secs - amandes, noix, noix de cajou, raisins secs, abricots secs, pruneaux, avec modération après les repas ou comme collation.
Fruits et baies - pommes, bananes, cerises, abricots. Ne doit pas être consommé à jeun, de préférence après le petit-déjeuner ou le déjeuner.
Boissons - eau plate pure, compote de fruits secs, thé noir et vert faible, jus de canneberge et d'airelle.
Œufs, biscuits secs (Maria), pain de grains entiers, guimauve ou guimauve.

Aliments de base et allergènes

En fait, à partir d'une liste aussi impressionnante de produits «autorisés» et recommandés, vous pouvez facilement faire un menu varié, il existe de nombreuses recettes. Par conséquent, le régime alimentaire pour allaiter un nouveau-né n'est pas strict, mais assez modéré, en l'observant, vous n'aurez pas à mourir de faim.

Produits allergènes

Il existe une liste d'aliments que les pédiatres recommandent de ne pas manger pendant l'allaitement. Cela réduira le risque d'allergies de votre bébé. De plus, il est généralement préférable d'éviter certains aliments malgré l'allaitement. Ceux-ci inclus:

nourriture en boîte;
viandes fumées, cornichons et marinades;
produits semi-finis et restauration rapide;
boissons gazeuses;
sauces et vinaigrettes prêtes à l'emploi - mayonnaise, ketchup;
aliments contenant des conservateurs, des colorants et des épaississants;
Fruits exotiques;
de l'alcool.

Aliments interdits

Utiliser avec précaution:

cacao et ses dérivés - chocolat, bonbons, beurre de chocolat;
fraises, fraises et framboises;
café;
agrumes.

Important! Ces aliments doivent être consommés en petites portions. Si le bébé n'a pas d'allergies, tant mieux. Mais cela ne signifie pas que vous pouvez continuer à en manger tous les jours et en grande quantité. Pour plus de commodité, il est recommandé de tenir un journal d'allaitement, dans lequel enregistrer chaque prise alimentaire, en particulier au cours des premiers mois d'alimentation. Il sera donc plus pratique de «calculer» le coupable de l'allergie.

Options de menu

Voici un menu approximatif pour une journée pour une mère qui allaite.

Petit déjeuner:

bouillie sans produits laitiers (avoine, semoule, millet), en option, bouillie dans du lait, diluée à moitié avec de l'eau;
thé, de préférence sans sucre.

2ème petit déjeuner:

soupe de légumes avec bouillon de dinde;
pain de son.

Dîner:

deuxième plat - filet de dinde bouilli, poitrine de poulet ou poisson blanc avec un plat d'accompagnement: sarrasin ou riz bouilli, chou-fleur, pommes de terre au four;
compote de fruits secs ou thé.

Goûter de l'après-midi:

thé avec des biscuits secs, c'est possible avec les enfants.

Dîner:

dinde ou escalopes de poisson cuites à la vapeur;
riz bouilli ou sarrasin;
compote, thé.

Alimentation de la mère qui allaite

Les repas doivent être fractionnés. Le nombre de repas est d'au moins 4-5, en tenant compte de l'appétit. La taille des portions doit être standard, familière. Il n'est pas nécessaire de l'augmenter, en cas de faim, le nombre de réceptions doit être augmenté. Il est nécessaire de boire suffisamment de liquide, les 2 à 2,5 litres recommandés suffiront.

Régime et régime

Nutrition pour augmenter la lactation

En plus des conseils généraux sur une alimentation variée, il existe des directives détaillées en cas d'insuffisance de lait. C'est pour augmenter la quantité de lait maternel qu'il est recommandé de consommer les aliments suivants:

des noisettes;
Levure;
décoction d'ortie;
Bière.

Dans une situation où un moment critique est survenu, et qu'il est question de transférer le bébé vers une alimentation artificielle, parce que la mère perd du lait, tous les moyens seront utilisés. Ne surestimez pas leur importance.

Important! La quantité de lait n'est pas moindre, mais plutôt plus influencée par l'état psychologique et émotionnel de la mère. Si elle a la possibilité de dormir suffisamment la nuit et que de l'aide apparaît pour prendre soin du bébé, le lait cessera de disparaître.

Augmenter la nutrition du lait grâce à l'alimentation

Un bébé allaité reçoit deux types de lait: avant et arrière. Foremilk est plus fin et plus transparent. Le dos est plus épais en consistance et en couleur. Il est considéré comme «gras» ou «nutritif». Pour que le bébé «parvienne» au lait de derrière, il est nécessaire d'essayer de nourrir avec un seul sein. Ensuite, en suçant rapidement le lait avant, le bébé atteindra le lait gras.

Il n'est vraiment pas nécessaire d'augmenter sa valeur nutritionnelle. Le corps de la mère est conçu de manière à ce que toutes les vitamines, minéraux, enzymes, etc. nécessaires à la croissance et au développement soient concentrés dans le lait maternel.Si le bébé ne s'inquiète de rien, il prend bien du poids, alors tout va bien avec la valeur nutritionnelle du lait.

Pour votre tranquillité d'esprit, vous pouvez faire un test du lait pour la teneur en matières grasses. Il est réalisé dans des laboratoires spécialisés. En complément, vous pouvez inclure les aliments suivants dans votre alimentation, ce qui augmente quelque peu la valeur nutritionnelle:

noix, graines, halva de tournesol - augmentent la teneur en calories, elles doivent donc être consommées en petites portions;
sarrasin - les mères allaitantes expérimentées conseillent de faire frire les céréales dans une poêle sèche et de manger comme des graines pour augmenter la teneur en matières grasses du lait.

Le reste des recommandations est standard: un petit-déjeuner complet varié, un déjeuner, un dîner et des collations aideront mieux que tout équipement spécial.

Régime alimentaire d'une mère qui allaite par mois

Tout au long de la période de lactation, vous devez surveiller votre alimentation. Naturellement, le régime alimentaire d'une mère qui allaite d'un nouveau-né change au fil des mois, il y aura moins de restrictions. En général, un régime strict est nécessaire dans les cas suivants:

allergie chez le bébé;
premier mois d'alimentation;
perturbation du tube digestif chez une mère ou un enfant.

Important! Selon de nombreux pédiatres, pendant l'allaitement, vous pouvez manger les aliments que la femme enceinte a mangés pendant la période de gestation. À condition qu'elle se sente bien et que le bébé se soit complètement développé dans l'utérus.

Repas le premier mois

Régime alimentaire le premier mois après l'accouchement

Le premier mois est le plus difficile à tous points de vue. Je n'ai pas encore récupéré après l'accouchement, il n'y a aucune compétence pour prendre soin d'un nouveau-né. Son estomac n'est pas habitué à accepter de la nourriture, les enzymes nécessaires n'ont pas encore peuplé le tractus gastro-intestinal. C'est donc au cours du premier mois que maman doit suivre un régime.

Aliments autorisés - lait fermenté (fromage cottage, lait fermenté cuit au four), légumes bouillis ou cuits au four (pommes de terre, courgettes, chou-fleur), viande diététique bouillie ou cuite au four, volaille et poisson (lapin, dinde, morue, goberge), céréales (avoine, sarrasin), fruits (bananes, pommes vertes), fruits secs et pains à grains entiers.

Supplément de menu dans 1-3 mois

Si le premier mois d'alimentation s'est déroulé sans problème, que le bébé n'a pas eu d'éruptions cutanées et de problèmes évidents de selles, l'alimentation de la mère peut être diversifiée. Pendant cette période, les produits suivants sont autorisés:

boeuf maigre bouilli;
poitrine de poulet sans peau;
foie;
fromage à pâte dure, crème sure avec une teneur en matières grasses allant jusqu'à 15%;
bouillie de millet, riz et maïs;
boissons aux fruits et compotes de fruits: airelles, canneberges, myrtilles.

Chaque produit doit être administré en petites portions. Il est impératif de surveiller la réaction de l'enfant, elle peut ne pas apparaître immédiatement, mais après 2-3 jours. Par conséquent, pour cette période, n'entrez pas de nouveaux éléments dans le menu.

Après 1 mois, le régime se développe

Nutrition de 4 à 6 mois

Pendant cette période, le régime peut être considérablement élargi. Les produits suivants sont ajoutés à la liste déjà maîtrisée avec succès:

betteraves bouillies;
porc maigre;
des noisettes;
œufs de poule ou de caille;
Pâtes.

Les soupes doivent être cuites dans un bouillon léger et faible en gras, sans friture ni assaisonnements. Le deuxième plat peut être composé de viande, de poisson ou de volaille cuits ou bouillis; la cuisson au four ou à l'airfryer est autorisée. Pour la garniture - beaucoup de légumes et de céréales. Les boissons sont variées: tisanes et tisanes ordinaires, compotes et boissons aux fruits, eau minérale plate.

Caractéristiques de la nutrition la première année

C'est dans la première année, lorsque le lait maternel est d'abord la seule, puis la principale source de nutrition pour le bébé, il est nécessaire de respecter les règles de sécurité dans l'organisation de la nutrition d'une mère qui allaite. Avant de manger tel ou tel plat, vous devez bien comprendre les points suivants:

où la nourriture a été stockée et dans quelle mesure les règles d'hygiène ont été strictement suivies
faites attention à la durée de conservation - en raison de quels additifs il a été fabriqué si longtemps;
pourquoi les fruits ou légumes conservent leur éclat même après un mois de stockage au réfrigérateur;
combien de fois la viande, le poisson ou la volaille ont été décongelés et congelés avant d'être mis en vente.

De plus, dans l'alimentation, il est nécessaire de suivre des principes raisonnables, qu'il est conseillé d'observer à tout moment, pas seulement pendant la période d'alimentation. Une telle note aidera à organiser la transition vers un mode de vie sain pour toute la famille:

il vaut mieux utiliser bouilli et cuit au four que frit;
il vaut mieux réduire les portions, mais augmenter leur nombre;
s'il y a des doutes sur la sécurité d'un produit ou d'un plat, il vaut mieux ne pas en manger;
se gaver la nuit est nuisible;
n'excluez pas complètement les bonbons de l'alimentation, il est tout à fait possible d'utiliser des guimauves, des guimauves et de la marmelade;
une activité physique limitée, et non la quantité de nourriture, fait plus de mal; pour perdre du poids, vous devez bouger davantage.

Le principe fondamental de la nutrition est la sécurité

Idées fausses et mythes sur le régime de lactation

Bien que l'allaitement soit un processus absolument naturel et qu'il soit mis en œuvre depuis exactement autant d'années que la personne elle-même existe, de nombreux mythes se sont formés autour de lui. Étonnamment, il y a encore beaucoup d'idées fausses sur ce que vous devez manger et combien, pour «améliorer» le lait et le rendre plus «nutritif», quels aliments hypoallergéniques doivent être consommés.

Ces idées fausses incluent les déclarations suivantes:

Une mère qui allaite doit absolument boire du lait ou, dans les cas extrêmes, du thé au lait. En fait, tous les adultes n'aiment pas boire du lait. Les gens n'en ressentent pas le besoin, préférant des options alternatives aux produits laitiers fermentés: kéfir ou yogourt, ou y sont allergiques - intolérance aux protéines de vache. Cette circonstance n'exclut pas du tout la possibilité pour une telle femme d'allaiter avec succès un enfant. De plus, les nouveau-nés peuvent manquer d'une enzyme dans le système digestif qui décompose cette protéine, et le bébé lui-même peut avoir une allergie.
Une maman qui allaite devrait manger pour deux. Cette déclaration accompagne une femme de la période de gestation. Ceux qui suivent ces conseils et commencent à consommer une grande quantité de nourriture, doublent littéralement la quantité, puis font face à des problèmes de surpoids et de port du fœtus. Après l'accouchement, l'excès de poids ne disparaît pas longtemps. Il suffit de manger bien et varié. Il est préférable de manger par petites portions, mais plus souvent pour ne pas ressentir une sensation de faim constante.
Si vous mangez mal, votre lait sera «pauvre et bleu». Si vous mangez mal, la mère elle-même sera pâle et bleue, et non pas du lait. La composition du lait maternel ne dépend pas du menu étendu. Le manque de nutriments dans le lait est reconstitué par le corps de la mère, c'est donc elle qui a besoin d'une alimentation variée pour reconstituer ses forces.
Assurez-vous de prendre des complexes de vitamines pour que le lait devienne plus sain. Toutes les vitamines seront utiles pour la mère elle-même. Mais il est préférable d'avoir une alimentation variée pour obtenir tout ce dont vous avez besoin à partir d'aliments naturels et sains. De plus, tous les éléments ne sont pas transférés par le lait, l'enfant ne recevra pas plus de calcium ou de fer de cette manière. Le bébé prendra tout ce dont il a besoin dans les ressources du corps de sa mère. Le lait ne deviendra pas plus «fortifié». Sa composition change avec l'âge de l'enfant.

Le régime pour allaiter les nouveau-nés ne doit pas être pris à la lettre. Ce qui ne convient pas à une mère fera très bien l'affaire pour une autre et ne posera pas de problèmes au bébé. Par conséquent, il est nécessaire d'observer la mesure de la quantité de nourriture consommée et de surveiller sa qualité. N'oubliez pas le principe principal - ne pas nuire à votre enfant.