Le développement harmonieux et la maîtrise des compétences sont des éléments importants de la condition psychologique et physique du bébé. Un bon repos est essentiel pour cela, les parents doivent donc savoir exactement combien de temps un bébé doit dormir à 10 mois. Il convient de garder à l'esprit que pendant cette période, la durée de l'éveil pendant la journée augmente considérablement. La nuit, le sommeil devient complet, sans interruptions fréquentes.
L'harmonie du développement dépend du respect de la routine quotidienne
Fonctions et problèmes de sommeil
À l'âge de 10 mois, l'enfant commence à explorer activement le monde qui l'entoure. La charge sur le corps augmente. Une particularité est le fait que le repos à cet âge est pleinement formé: les phases de sommeil sont clairement divisées en 2 (endormissement et sommeil profond). Des problèmes peuvent survenir lors du processus d'endormissement - le bébé ressent beaucoup d'émotions qu'il ne peut pas gérer rapidement. C'est pourquoi, avant de s'endormir, il est maussade, pleure ou se retourne et se retourne.
Important! Il n'y a pas de normes uniformes pour la période d'éveil et de repos. Vous devez adhérer au régime qui a été formé plus tôt.
Combien de temps un enfant devrait-il dormir
Un sommeil de qualité pour un bébé à 10 mois diminue progressivement en durée. Maintenant, il faut environ 10 heures pour récupérer complètement des 11-12 précédents. Le sommeil devient plus profond, semblable à celui à part entière, comme chez les adultes.
La plupart des heures de sommeil sont la nuit. Pendant la journée, le repos est effectué deux fois: dormir l'après-midi et pendant une promenade. L'enfant commence à être éveillé activement. Il s'intéresse aux jouets, aux livres et aux dessins. À cet âge, certains enfants commencent à marcher avec confiance. La période entre le sommeil est remplie d'événements intéressants qui contribuent à un développement actif et complet. Le temps de sommeil total atteint 13-15 heures par jour, dont la plupart tombe la nuit - 10-12 heures.
Routine quotidienne approximative
La principale composante du développement psychologique et physique d'un enfant à dix mois est l'heure de l'éveil. Tous ces chiffres relatifs à la durée du sommeil sont approximatifs, car chaque enfant se développe individuellement.
S'il n'y a pas d'indication médicale, la mère ne devrait pas s'inquiéter en cas d'écarts par rapport aux valeurs de 1 à 2 heures. Régime approximatif d'un enfant âgé de dix mois:
- lever - 7h00-9h00 - petit-déjeuner, procédures d'hygiène, exercices du matin, jeux (la norme est également de se lever à 11h00);
- 11h00-11h30 - deuxième repas;
- 11h30-13h00-13h30 - première sieste (elle peut avoir lieu à l'extérieur en marchant);
- 13h00-13h30-15h00 - une période d'éveil actif;
- 15h00-15h30 - déjeuner;
- 15h30-17h00 - jeux tranquilles, développement d'activités;
- 17h00-18h30 - deuxième rêve dans l'après-midi;
- 18h30-22h00 - veille (comprend jeux, communication, marche dans la rue) et dîner.
A 22h00, des activités sont organisées pour préparer une nuit de sommeil (massage, bain, jeux tranquilles et communication).
Le confort garantit un repos de qualité
Signaux que le bébé veut dormir
Chaque bébé sait donner certains signaux qui permettent aux parents de comprendre qu'il est fatigué et qu'il veut dormir. Les principaux signes de fatigue sont:
- les mouvements ralentissent, deviennent lisses, indistincts;
- la concentration d'attention diminue;
- le bâillement apparaît et s'intensifie;
- le bébé commence à se frotter activement les yeux.
De plus, les larmes s'ajoutent aux signaux caractéristiques de fatigue. Alors vous ne pouvez pas prendre le temps de vous allonger, car le surmenage viendra bientôt. Il entraîne une longue période d'endormissement et réduit le temps de bon repos dont le corps de l'enfant a besoin, en particulier son système nerveux.
Comment aider un bébé à s'endormir
Il est conseillé aux parents de savoir combien de temps un bébé doit dormir à 10 mois pour respecter son horaire. Il est également nécessaire d'apprendre des techniques qui aideront le bébé à s'endormir. Les médecins recommandent de suivre ces règles:
- réduire progressivement les jeux actifs avant le repos (20-30 minutes avant de s'allonger);
- aérer la pièce pendant la journée;
- humidifiez l'air si la température dans la pièce dépasse 22 degrés;
- nettoyage pour se débarrasser des irritants (poussières et petites particules qui provoquent des démangeaisons, toux, éternuements);
- vous devez choisir des vêtements confortables pour dormir, n'enveloppez pas l'enfant en plusieurs couches pour éviter la surchauffe.
Pour que le bébé puisse dormir pleinement, vous devez le calmer, créer un environnement confortable autour. Il est important de réaliser un rituel spécial qui permettra au bébé de comprendre qu'il est temps de dormir.
Exemples d'actions de la part des parents:
- atténuer l'intensité lumineuse de la pièce;
- caresser le dos du bébé;
- chantez une chanson affectueuse.
À 10 mois, vous pouvez donner à votre enfant un jouet préféré au lit, qu'il peut également «mettre au lit». Les traitements de l'eau sont effectués avant le coucher. Ils soulagent efficacement les tensions musculaires, calment le système nerveux et réduisent l'anxiété.
L'aide au sommeil ne nécessite pas d'effort parental important
Combien de temps dois-je dormir
L'observation du régime est utile pour un développement complet et harmonieux. Le médecin vous dira combien de temps un bébé de dix mois doit dormir lors du rendez-vous. Les paramètres approximatifs seront les suivants:
- sommeil diurne total - 3 heures;
- périodes de sommeil pendant la journée - 2;
- la durée de chaque repos est de 1,5 à 2 heures;
- sommeil nocturne - 10-12 heures.
La norme est un repos dans la journée pendant 1 heure.
Important! Lors de l'organisation d'un régime de sommeil et d'éveil, il faut garder à l'esprit que le repos prolongé (plus de 3 heures dans la journée à la fois et 13 heures la nuit) entraîne des perturbations du comportement et aggrave le bien-être du bébé.
Après 10 mois, le sommeil nocturne du bébé s'allonge non seulement en termes de temps total, mais aussi en termes de durée de sommeil sans réveil. Les parents n'ont pas à se lever la nuit. Il n'est souvent pas nécessaire de le nourrir jusqu'au matin, car l'enfant dort profondément et ne demande pas d'attention. Dans le même temps, un bébé allaité peut avoir besoin du sein jusqu'à 4 fois la nuit - les tétées de soutien restent.
Remarque. Certains parents font face à des problèmes tels qu'un mauvais sommeil le matin (3 à 5 heures du matin). Cela se manifeste également par le fait que le bébé reste suspendu à la poitrine pendant 1 à 2 heures sans interruption.
Les bébés nourris artificiellement peuvent se réveiller 1 à 2 fois la nuit, mais beaucoup ont également un sommeil profond sans se réveiller. Si un enfant de 10 mois ne dort pas bien la nuit, se réveille souvent et ne peut pas se rendormir seul, vous devez faire attention au microclimat de la pièce. L'inconfort peut être causé par:
- étouffement en été (s'il y a un fort chauffage, en hiver);
- du froid;
- la présence d'allergènes dans la pièce (poussière, pollen, poils d'animaux);
- lit inconfortable (matelas);
- lumière brillante;
- bruit dans la chambre.
Une maladie physique ou une maladie affecte négativement la qualité du repos.
Pourquoi le bébé ne peut pas dormir
Les parents savent combien de fois par jour un bébé de 10 mois doit dormir profondément, mais ils sont souvent confrontés au problème de la protestation. Le bébé montre de toutes ses forces qu'il veut rester éveillé, jouer, découvrir le monde qui l'entoure. Les raisons de la violation du régime peuvent être les suivantes:
- surexcitation émotionnelle (nouvelles impressions, invités, nouvelles connaissances);
- fatigue physique - l'enfant ne sait pas comment contrôler ses sentiments à cet âge, par conséquent, perçoit la fatigue musculaire comme une raison de rester éveillé;
- maladie - par exemple, un rhume produit des sensations inconfortables qui interfèrent avec le processus d'endormissement.
Il est nécessaire de maintenir le niveau et la qualité de repos nécessaires. Pendant la journée, vous devez dormir 1 à 2 fois à partir de 60 minutes à la fois, la nuit - au moins 10 heures. Les pédiatres, dont le Dr Komarovsky, recommandent de montrer au bébé un exemple de comportement et d'adhésion au régime. Vous devez essayer de vous coucher en même temps que l'enfant (surtout la nuit) ou de vous taire pour que le bébé comprenne qu'il est temps de se reposer. Si le calendrier a déjà été établi et respecté, il ne doit pas être violé, car il sera difficile de le rétablir.
Le comportement caractéristique signale le besoin de repos
La meilleure solution pour organiser un sommeil sain et satisfaisant serait de créer un espace de couchage individuel pour l'enfant. Si le berceau est dans la même pièce que les parents, vous pouvez le séparer, par exemple, avec un auvent.
Lorsque la journée était intense et intéressante, des jeux et des activités tranquilles devraient être choisis le soir. Après les procédures d'eau, le reste devient plein, fort, les réveils ne sont pas observés. Le désir de dormir s'exprime par un comportement caractéristique, qui ne peut être ignoré. Si le bébé commence à bâiller intensément et à se frotter les yeux, vous devez immédiatement le coucher. Au bout d'un moment, il développera une habitude qui lui permettra de s'endormir immédiatement. Pendant la période d'éveil, il est recommandé de marcher 1 à 2 fois, de jouer, de communiquer - tout cela contribue au fait que l'enfant charge progressivement son système nerveux, qui réagit avec l'apparition de fatigue. Des massages relaxants, une baignade avant une nuit de repos et moins d'activité peuvent rapidement mettre fin aux manifestations.
Attention! Pour organiser un sommeil sain et de qualité, il est recommandé d'effectuer des promenades nocturnes quotidiennes (40 à 60 minutes chacune).
Lorsqu'un enfant dort beaucoup et profondément pendant 10 mois, sa force et son énergie sont restaurées. Normalement, le reste dure jusqu'à 15 heures par jour. Je passe 1 heure pour une sieste l'après-midi et à l'extérieur lors d'une promenade. L'inconfort interfère avec la qualité du sommeil, vous devez donc vous assurer que le matelas du berceau est de fermeté moyenne, qu'il n'y a pas de jouets et d'objets étrangers qui peuvent distraire et rendre le bébé aux prises avec le sommeil. L'oreiller n'a pas besoin d'être utilisé. Les vêtements de loisirs doivent être confortables. Si vous suivez toutes ces recommandations, il n'y aura aucun problème avec le régime.
