Les jeunes parents, en particulier ceux qui ont le stéréotype selon lequel tous les nouveau-nés dorment constamment, sont surpris face à la situation inverse. Il s'avère que certains bébés s'endorment mal et se réveillent fréquemment. Selon les pédiatres, un nouveau-né sur trois souffre d'un trouble du sommeil similaire. Pendant ce temps, plus l'enfant est jeune, plus son besoin de sommeil est grand. Par conséquent, les mères sont préoccupées par la question de savoir comment prolonger le sommeil d'un nourrisson.
La maman doit observer l'horaire de sommeil et d'éveil du bébé
Le besoin de sommeil diurne pour un nouveau-né
L'OMS a élaboré des normes pour le sommeil d'un nouveau-né. Selon les indicateurs normatifs, il devrait dormir jusqu'à 19 heures par jour. Parmi ceux-ci, 9 à 10 heures tombent la nuit, le reste du temps est réparti entre les périodes de repos diurne.
Les spécialistes des enfants sont du même avis: pour un bébé, non seulement une nuit de sommeil est importante, mais aussi une journée complète de sommeil. Selon certains d'entre eux, dans la première fois après la naissance, l'état de sommeil est une continuation du séjour du nouveau-né dans l'estomac de la mère. Par conséquent, si le bébé ne s'inquiète de rien, un long repos est la norme pour lui, il détermine lui-même quand se réveiller et quand rester éveillé.
Ayant compris les particularités de s'endormir et de réveiller leur enfant, il est plus facile pour les parents d'organiser le bon mode de sommeil et d'éveil.
Important! Les troubles du sommeil affectent négativement la santé physique et mentale du bébé. S'il ne dort pas suffisamment, il devient de mauvaise humeur, vulnérable aux infections, il lui est difficile de se concentrer sur les jeux et les activités.
Pendant toute période de sommeil, de jour comme de nuit, le corps de l'enfant est restauré après des charges actives pendant qu'il était éveillé. Les scientifiques-somnologues ont constaté qu'un repos adéquat est particulièrement important dans la période de la petite enfance, car la phase de sommeil paradoxal affecte la mémorisation des informations, donc le développement mental du bébé. Pendant la phase de sommeil lent, la production d'hormones de croissance est activée.
Les avantages et les inconvénients de dormir pendant la journée
Certaines mères pensent qu'avec un repos à cent pour cent la nuit, c'est-à-dire au moins 10 heures pendant la journée, il n'est pas nécessaire d'observer le régime de ponte du nourrisson. Par conséquent, vous pouvez faire des indulgences, par exemple, être en retard ou même annuler la ponte. Ils estiment que si le bébé dort moins pendant la journée que prévu, vous pouvez tout compenser la nuit. Cependant, les pédiatres et les neurologues sont convaincus de l'importance du sommeil diurne dans les ménages. Les bébés doivent dormir de 16 h à 19 h par jour pour rester en bonne santé et alertes. Il est impossible de rattraper le temps de sommeil complet simplement en se reposant la nuit. Vous avez besoin du même sommeil complet pendant la journée.
Le sommeil diurne contribue au plein développement de l'enfant
Selon les recherches, un sommeil diurne régulier pendant jusqu'à un an réduit de moitié le niveau d'excitabilité, réduisant ainsi à la fois l'anxiété et l'anxiété chez les bébés.
Tous les experts sont unanimes pour dire que le repos diurne contribue au développement mental et physique, au renforcement de l'immunité, à la capacité de percevoir le monde qui les entoure, ce qui est extrêmement important pour un bébé.
Ne négligez pas le fait que le sommeil diurne d'un enfant donne à la mère l'occasion de se détendre. Dans le même temps, certaines mères, voulant avoir plus de temps libre, essaient d'augmenter artificiellement le nombre d'heures de sommeil pendant la journée. Par exemple, ils essaient de le poser une fois, mais pendant longtemps. Pendant ce temps, les experts des enfants disent qu'une telle technique n'apporte pas de résultats tangibles, l'enfant ne pourra pas se reposer complètement.
Remarque! Malgré le fait que le niveau de mélatonine pendant la journée est plus faible que la nuit, il existe également pendant cette période des «fenêtres de sommeil», c'est-à-dire les intervalles de temps pendant lesquels le bébé est somnolent. Ce sont des périodes du matin de 8h30 à 9h00 et de jour - de 12h30 à 14h00.
Il est utile que les parents attrapent un moment aussi propice pour s'endormir. Pour cela, il est recommandé de tenir un journal de sommeil ou d'observer attentivement le comportement du bébé. Les mères expérimentées savent qu'à ces moments-là, l'enfant devient léthargique, détendu, somnolent. Il est utile de construire un régime de jour et de repos, en tenant compte des «fenêtres endormies» pour que le petit soit suffisamment réveillé et se fatigue. Cependant, la mère doit comprendre que lors du passage au bon régime, vous devrez le réveiller le matin et le mettre le soir un peu plus tôt.
Comment prolonger le sommeil diurne d'un nouveau-né
Les pédiatres expliquent aux parents que la durée et la fréquence du sommeil au cours des trois premiers mois sont adaptées aux besoins du nourrisson. La période de sommeil à ce moment peut être constituée de segments de 30 à 40 minutes, le bébé se réveille involontairement pour nourrir ou changer la couche. Cette période est considérée comme la norme. Selon les médecins, il est plus utile de suivre les signaux de l'enfant - signes de somnolence, de fatigue, d'activité, jusqu'à ce que les adultes déterminent les limites de l'éveil et du sommeil.
Vous pouvez prolonger le sommeil d'un nouveau-né en utilisant des techniques spéciales.
Répondant à la question des mères de savoir s'il est nécessaire de prolonger le sommeil du nouveau-né si cela ne rentre pas dans le cadre des normes, les pédiatres disent qu'il est nécessaire de le faire. Il existe des techniques éprouvées pour prolonger le sommeil diurne chez les nouveau-nés, mais vous devez respecter les règles.
Conseil! Le sommeil intermittent d'un nouveau-né peut être prolongé si le bébé dort moins de 20 minutes. Cela n'est pas souhaitable si le sommeil dure 40 minutes. Si, après un intervalle de vingt minutes, il n'a pas été possible de prolonger le sommeil et que le temps entre le réveil et l'endormissement est augmenté, l'éveil ultérieur peut être raccourci d'environ 20 minutes.
Les experts recommandent comment prolonger le sommeil diurne d'un bébé:
- Quelques minutes avant le réveil prévu, maman doit attendre le moment où il commence à se retourner et à se retourner. À ce moment, vous pouvez facilement tenir le bébé, ronronner une berceuse. Cela endort le bébé et aide à revenir à la somnolence;
- Répétez efficacement les actions qui ont été utilisées lors de la pose, en observant les conditions initiales d'endormissement: emplacement, niveau de bruit «blanc», éclairage;
- L'emmaillotage aide beaucoup, ce qui empêche les bras et les jambes de vomir. Souvent, un nouveau-né se réveille. Vous pouvez utiliser les conseils de mères expérimentées: 5 minutes avant les vomissements habituels, appuyez légèrement vers le bas, c'est-à-dire restreignez l'activité du bébé.
Important! Il n'est peut-être pas possible de prolonger immédiatement l'état de somnolence du bébé, mais la maman ne doit pas désespérer. Vous devez essayer différentes façons de prolonger, suivre la séquence et le bébé se rendormira.
Prolonger le sommeil nocturne du bébé
La pratique a prouvé qu'un bébé se réveille en moyenne deux à trois fois par nuit. Les enfants habitués au régime sont capables de se calmer et de se rendormir, tandis que les autres enfants ont besoin de l'aide d'adultes. On a remarqué qu'un bébé qui a appris à s'endormir sans l'aide de ses parents est moins susceptible de se réveiller la nuit et, même au réveil, ne nécessite pas une attention accrue. Par conséquent, les parents devraient apprendre à pondre l'enfant selon certaines règles afin de faciliter la garde de leurs enfants.
Les rituels contre le mal des transports aident votre bébé à bien dormir
S'il arrive néanmoins que le bébé se réveille la nuit, les experts recommandent d'utiliser des techniques efficaces pour prolonger le sommeil diurne. Suivre des rituels spécifiques de couchage favorise un sommeil plus profond la nuit.
Des conditions confortables pour s'endormir
Les pédiatres affirment que la qualité du sommeil est influencée non seulement par l'âge et l'adhésion au régime, mais également par la création de conditions confortables pour s'endormir. Chaque mère connaît ses propres «trucs» qui ne s'appliquent qu'à son enfant. Néanmoins, il existe des techniques généralement acceptées et éprouvées:
- Les bains chauds avec de la mousse pour bébé ont un effet apaisant et vous aident à passer une bonne nuit de sommeil. Les experts suggèrent d'organiser un bain non seulement le soir, mais aussi pendant la journée, si l'enfant est très excité et résiste à s'endormir;
- Un massage léger aide à soulager l'inconfort et l'excitation. Il est utile d'apaiser le bébé avec des mouvements de caresse doux, de l'ajuster pour la pose. Vous pouvez utiliser de l'huile avec un parfum apaisant;
- Souvent, le réveil du bébé se produit en raison du fait qu'il a faim. Par conséquent, les pédiatres soulignent l'importance de se nourrir avant de s'endormir;
- Pour un sommeil sain et sain du bébé, il est nécessaire d'effectuer des procédures d'hygiène: changer la couche, lubrifier la peau avec de la crème pour bébé, mettre des sous-vêtements propres (body en matériaux naturels) et autres manipulations que la mère effectue pour son enfant;
- Une pratique bien établie est les rituels du mal des transports, qui devraient être adoptés dans chaque famille. Il s'agit généralement de la berceuse d'une mère, d'un jouet préféré, d'une mélodie apaisante (bruit blanc), qui prépare le bébé à un son et à s'endormir rapidement;
- Nous ne devons pas oublier les conditions telles que la température, l'humidité et l'éclairage, qui jouent également un rôle important dans l'endormissement.
Le bain avant le coucher est efficace pour préparer votre bébé à s'endormir
À chaque période de développement des miettes, il existe des normes temporaires d'endormissement et d'éveil. L'essentiel pour les parents est la connaissance de ces normes d'âge et la capacité de comprendre les signaux que le bébé donne lorsqu'il est prêt à s'endormir. Il est important de mettre le bébé au lit pendant cette période, la ponte prendra un peu de temps et le repos des enfants sera complet.
