L'allaitement maternel dans la mesure du possible est préférable pour un développement optimal du bébé. Une alimentation riche et variée, comprenant une quantité équilibrée de protéines végétales et animales, de graisses et de légumes, a un effet bénéfique sur la santé de la mère et indirectement sur la qualité du lait. Les fruits sont un autre allié précieux pour garder maman et bébé en bonne santé. Quels fruits une mère qui allaite d'un nouveau-né peut-elle manger et lesquels dois-je m'abstenir?
Mère qui allaite manger une pomme
Avantages des fruits pour la nutrition d'une mère qui allaite
Pendant la grossesse, le développement intra-utérin de l'enfant était soutenu par les ressources maternelles. Le lait produit pendant la lactation contient également des substances utiles qui proviennent du corps de la mère.
Important! Afin de maintenir sa propre santé, ce qui aura un effet bénéfique sur la lactation, la mère doit consommer des fruits et des baies contenant des vitamines et des oligo-éléments.
Ils contiennent par exemple:
- fer pour augmenter l'hémoglobine;
- magnésium et potassium pour soutenir la fonction du muscle cardiaque;
- acide folique pour améliorer la circulation sanguine;
- le phosphore pour aider la vision;
- la pectine pour abaisser le cholestérol et normaliser la digestion;
- bêta-carotène et vitamine C pour renforcer le système immunitaire.
Effet sur la lactation
Pendant la lactation, il est nécessaire de maintenir une quantité suffisante de liquide dans le corps. Les fruits juteux font un excellent travail avec cela.
Particulièrement utile pour la pastèque en lactation, qui se compose principalement d'eau. La papaye verte augmente la production de l'hormone ocytocine, qui affecte la production de lait, mais elle est exotique en Russie.
Une mère qui allaite peut manger une compote de fruits secs qui, en plus du liquide, contient de précieux oligo-éléments.
Compote de fruits secs
Important! Il est conseillé d'avoir des fruits secs pour la compote cuisinés par vous-même. Les articles achetés en magasin contiennent de nombreux agents de conservation chimiques.
Influence sur l'enfant
Les vitamines qui pénètrent dans le corps de la mère entreront également dans le lait maternel. Par conséquent, l'enfant recevra une nutrition riche en vitamines.
Des études ont montré que les bébés dont les mères mangeaient régulièrement des fruits pendant l'allaitement s'y habituent beaucoup plus rapidement lorsqu'ils commencent à les manger comme aliments complémentaires et mangent plus que les bébés nourris au biberon.
Comment choisir le bon fruit
Tous les fruits ne sont pas créés égaux. Lors de leur choix, vous devez vous concentrer sur la région où vit la mère et sur la saisonnalité.
Saisonnalité
Les fruits qui sont consommés pendant la saison de maturation naturelle contiennent le maximum d'avantages et de goût. Si vous les utilisez pour des aliments hors saison, ils doivent être soit stockés pendant une longue période, soit apportés de loin. Les deux ne conviennent pas à une alimentation adéquate pour les mères qui allaitent.
Accueil
Une mère qui allaite devrait manger des fruits faits maison c'est-à-dire grandir dans la région de sa résidence, pour les raisons suivantes:
- Les fruits faits maison sont familiers depuis l'enfance et le corps de la mère les accepte et les digère calmement;
- Afin d'apporter des fruits de loin, tout en conservant leur présentation, il est nécessaire de les traiter avec des produits chimiques.
Quels fruits conviennent aux premiers mois
Au cours des premiers mois de la vie d'un bébé allaité, les mères doivent être particulièrement prudentes. De quel type de fruit la mère qui allaite d'un nouveau-né peut-elle être déterminée au cours du premier mois en fonction de ses propriétés?
Utile
- Pommes. Mieux vaut commencer par des variétés vertes. Si elles sont aigres, vous pouvez faire cuire les pommes au four. Ainsi, ils conserveront leurs propriétés bénéfiques et ne provoqueront pas de réactions négatives chez la mère et le bébé;
Pommes cuites
- Poires. Ces fruits contiennent beaucoup de fibres et provoquent parfois des maux d'estomac, ils sont donc souvent consommés 2 à 3 mois après le début de l'allaitement;
- Prunes. Les fruits avec un léger effet laxatif sont recommandés pour les problèmes de selles;
- Cerise blanche. Doit être consommé pendant la saison de maturation (mai à juillet);
- Les myrtilles, les groseilles rouges et noires, les groseilles à maquereau sont riches en antioxydants, vitamines et minéraux;
- Abricots. Riche en potassium. Les variétés locales sont également recommandées en petites quantités.
A consommer avec soin
Ce groupe comprend les fruits dont l'utilisation est autorisée, mais avec certaines restrictions:
- Bananes. Ce sont des fruits sains qui contiennent beaucoup de potassium et de vitamine E, mais ils peuvent parfois provoquer des allergies. Utilisation prudente - pas plus de 2 pièces par jour;
- Melon pastèque. Les produits chimiques sont souvent utilisés pour leur maturation précoce, il est donc préférable de commencer à goûter les pastèques en août;
- Les raisins. Peut provoquer la formation de gaz. Il est consommé en petites quantités;
- Les pêches. Ils sont capables de provoquer des réactions allergiques. Au cours du premier mois, il est préférable de s'abstenir d'utiliser;
- Kaki, grenade. Peut être introduit dans l'alimentation avec prudence au 3ème mois d'alimentation.
Non recommandé de consommer
Fruits susceptibles de provoquer des allergies ou contenant des produits chimiques nocifs non recommandé pour une utilisation dans les aliments:
- Agrumes. Ils sont hautement allergènes. Les fruits aigres altèrent le goût du lait;
- Les fraises, les framboises, l'argousier, les fraises, en plus de la capacité de provoquer une réaction allergique, peuvent provoquer une indigestion;
- Fruits exotiques (ananas, kiwi, mangue, etc.).
Fruits exotiques
Un spécialiste faisant autorité, le Dr E. Komarovsky, conseille de ne pas adhérer à des régimes stricts pour les mères qui allaitent.
Important! Le principe de base est d'éviter les aliments qui altèrent le goût et l'odeur du lait (fruits aigres, légumes amers, etc.) et les allergènes puissants (agrumes, fruits rouges, etc.).
Bonne consommation de fruits
Les mères qui allaitent doivent respecter les règles suivantes lorsqu'elles utilisent des fruits et des baies dans les aliments:
- Bien se laver avant utilisation;
- Vous ne pouvez pas manger de fruits en grande quantité et de plusieurs types. Vous pouvez manger un certain type de fruit un en 3 jours;
- Si le fruit est gros, il est préférable de le diviser en deux ou plus petit et d'en manger une partie;
- Une fois cuits au four, les fruits réduisent leurs propriétés allergiques et ont un goût et une texture plus délicats. Par conséquent, il est recommandé de manger des fruits cuits au four;
- La congélation est la meilleure façon de conserver les baies pour une utilisation à la fin de la saison.
Baies surgelées
Évaluer la réaction de l'enfant
- La mère doit goûter le fœtus du matin au déjeuner, afin qu'elle ait suffisamment de temps pour évaluer la réaction de l'enfant;
- Si un enfant a des manifestations allergiques ou des coliques, ce fruit ne doit pas être mangé pendant 3-4 semaines. Après cette période, vous pouvez essayer une deuxième introduction au régime alimentaire de ce fruit;
- La norme de consommation de fruits par la mère en l'absence de réactions négatives du bébé est de 300 g par jour.
Éviter les fruits
En cas de réactions allergiques sévères d'un nourrisson, il est recommandé de refuser de manger un fruit en particulier.
Symptômes d'allergie
Les manifestations allergiques les plus courantes chez un nourrisson:
- éruptions cutanées;
- difficulté à respirer;
- la diarrhée;
- vomissements, douleurs abdominales.
Les fruits et légumes sont des ingrédients importants dans l'alimentation d'une mère qui allaite. Cependant, vous devez les utiliser, en respectant la mesure, les règles et en surveillant attentivement la réaction du bébé.
