Au cours de la première année, le rythme de vie du nourrisson change rapidement. Le rythme de sommeil d'un bébé de trois mois dépend de nombreux facteurs, dont les caractéristiques individuelles du corps, l'heure et la nature de l'éveil, l'ordre et la fréquence de l'alimentation. Malgré les différentes nuances et caractéristiques dans chaque cas individuel, la médecine a identifié des temps de sommeil moyens. Combien de temps un bébé doit-il dormir à 3 mois, comment préparer un bébé à dormir? Cet article répondra à ces questions et à d'autres.
Un repos de haute qualité du bébé est la clé de son développement normal et de son bien-être
Combien un bébé de trois mois devrait-il dormir
Étant donné qu'à cet âge, la psyché du bébé ne s'est pas encore renforcée, l'abondance d'informations entrant dans son cerveau en provenance du monde extérieur le fatigue rapidement. Pour récupérer, l'enfant doit dormir suffisamment.
Sur une note. Le temps spécifique pendant lequel le taux de sommeil est atteint dépend de l'état mental de l'enfant.
Comme le montrent les statistiques, les bébés passent la plupart de leur temps dans un rêve. Bien sûr, contrairement aux nouveau-nés, c'est beaucoup moins: en moyenne, cela prend environ 16 heures par jour, dont la plupart tombent la nuit.
Routine de sommeil indicative
Un bébé de trois mois peut ne pas dormir pendant 2 heures d'affilée, mais pas plus. Pendant cette période, la lactation a lieu, les procédures d'hygiène, les jeux, la ponte sont effectués. Vous ne devez pas permettre un surmenage sévère, sinon aller au lit peut être difficile. Dès que l'enfant commence à bâiller et à se frotter les yeux, il doit avoir la possibilité de dormir. Le moment idéal pour s'allonger est de 1 heure 20 minutes - 1 heure 35 minutes après le réveil, car pendant ce temps, le bébé n'aura pas le temps de pleurer et d'être capricieux.
Le repos diurne du bébé doit durer au moins 6 heures au total. Cette période doit être divisée en plusieurs étapes, par exemple:
- 2 longs couchages de 2 heures chacun;
- 4 courtes siestes de 40 à 90 minutes chacune.
Dans le premier cas, la mère peut se reposer avec le bébé après l'allaitement, lui permettant de s'endormir avec le sein dans sa bouche.
Le rythme de sommeil du bébé dépend des caractéristiques individuelles de son corps. Si le bébé se réveille de bonne humeur, le reste lui suffit. Sinon, l'enfant devrait être couché à nouveau.
Important! Le repos diurne ne doit pas remplacer ou être à la charge de ces derniers.
Normes de sommeil de base pour un bébé de trois mois
Au troisième mois, l'enfant a déjà le temps de former une certaine routine quotidienne, y compris le sommeil et l'éveil. Le repos nocturne dure en moyenne 10 à 11 heures, alors que ce processus est régulièrement interrompu pour l'alimentation. Le repos diurne doit durer au moins 5 à 6 heures.
Pour inculquer à votre bébé des capacités de sommeil saines, vous devrez établir un horaire clair de repos nocturne et diurne et le respecter en permanence:
- Le moment idéal pour dormir le soir se situe entre 19 h 00 et 20 h 30. L'enfant n'a pas besoin d'avoir l'air fatigué. Même s'il semble très énergique, il a encore besoin d'être couché.
- De la même manière, l'heure du sommeil diurne est fixée - vous pouvez la planifier à l'avance ou vous concentrer sur l'état de l'enfant en le couchant au moment où des signes de fatigue sont observés. Les deux méthodes sont acceptables, à condition que l'enfant se repose suffisamment.
- Il est nécessaire d'établir un rituel d'aller au lit, qui comprend des procédures d'hygiène, des jeux calmes et des berceuses. Les actions sélectionnées doivent être effectuées tous les soirs à la même heure dans le même ordre. En conséquence, une séquence claire se formera qui aidera l'enfant à s'endormir rapidement.
- Le matin, vous devez réveiller l'enfant s'il dort plus de 10 heures la nuit. Cette technique aidera le bébé à rétablir le régime.
Lors du réglage du mode, certaines difficultés peuvent survenir, à savoir:
- Réveils nocturnes.
- L'apparition d'associations négatives associées au processus d'endormissement. Celles-ci incluent la dépendance au mal des transports et l'alimentation, qui sont utilisées comme conditions pour s'endormir. Il est important que l'enfant puisse s'endormir seul, et non à cause du mal des transports, des sucettes et des gardes.
Repos de nuit de bébé
Comment préparer votre bébé à dormir
Pour simplifier la préparation du bébé au sommeil et le processus de couchage, vous devez respecter les règles et recommandations suivantes:
- Dans la soirée, excluez les jeux actifs avec l'enfant, car de telles activités entraînent une surexcitation du système nerveux du bébé, de sorte qu'il ne peut pas s'endormir.
- Éteignez le téléviseur et éliminez les autres sources de lumière et de bruit. Assombrissez ou éteignez complètement l'éclairage de la pièce.
- Placez le bébé uniquement à sa place clairement définie.
- Il est souhaitable que le processus d'alimentation ne se transforme pas en sommeil. Pour ce faire, nourrissez le bébé dans un endroit bien éclairé. Après la tétée, vous n'avez pas besoin de bercer le bébé; il est préférable de remplacer cette action par des jeux ou des conversations. Dans le même temps, si le bébé montre des signes évidents de fatigue, il ne doit pas être privé de sommeil.
- Pour établir le régime correct, il convient d'observer le processus de sommeil du nourrisson et ses réveils. À 3 mois, le bébé doit dormir jusqu'à 3 fois par jour et 1 fois la nuit (1 à 2 réveils sont autorisés). Sur la base des informations reçues, vous devez élaborer un plan pour la routine quotidienne du jour et de la nuit et essayer de vous y conformer à l'avenir.
- Il est nécessaire de prendre en compte cette caractéristique: les bébés deviennent rapidement actifs et se calment lentement.
- Il est recommandé d'effectuer un rituel nocturne au coucher.
- Si l'enfant ne veut pas s'endormir à l'heure fixée, il est recommandé d'avancer l'horaire d'une heure.
- Il faudra environ 2 à 3 semaines au bébé pour s'habituer au régime.
À l'âge de trois mois, le corps du bébé commence à produire l'hormone du sommeil - la mélatonine. Cette substance détend les muscles, a un effet calmant général, entraînant une somnolence. La production active de l'hormone se produit dans l'obscurité, tandis que la lumière du soleil ou la lumière artificielle conduit à la destruction de la mélatonine et à l'arrêt de sa formation. Par conséquent, afin d'augmenter la durée du sommeil nocturne, il est nécessaire de montrer au bébé la différence entre le jour et la nuit en utilisant le facteur de lumière. Pour ce faire, lorsque le bébé se réveille le matin, vous devez immédiatement ouvrir les rideaux et, dans l'après-midi, organiser diverses activités: jouer, communiquer, mener des activités de développement. Le repos diurne doit être dans une pièce légèrement sombre.
Sur une note. Selon le Dr Komarovsky, il est très important que le bébé se couche fatigué, bien nourri. Cependant, il ne doit éprouver aucun désagrément (soif, érythème fessier, etc.).
Horaire de sommeil des bébés à trois mois
Les bébés de cet âge dorment en moyenne 16 heures par jour. Le repos diurne dure environ 5 à 6 heures et le repos nocturne dure environ 10 à 11 heures. L'enfant doit être éveillé pendant un peu plus d'une heure.
Important! La routine établie ne durera pas si longtemps. Le fait est que l'enfant grandit rapidement et que ses besoins changent, y compris ses habitudes de sommeil. À cet égard, vous devrez constamment vous adapter aux besoins du bébé et changer de routine.
Caractéristiques du sommeil de jour et de nuit
Le sommeil d'un bébé de trois mois dépend de nombreux facteurs, dont l'un peut être un saut dans le développement mental:
- A cet âge, un nouveau monde s'ouvre pour le bébé, dans un processus de perception auquel participent tous les sens.
- L'enfant acquiert la capacité de distinguer les intonations, ses mouvements deviennent plus clairs et plus coordonnés. En explorant le monde qui l'entoure, le bébé utilise activement ses mains et sa bouche.
- L'enfant devient agité, pleure souvent, ne dort pas bien, nécessite beaucoup d'attention.
Une caractéristique du sommeil diurne est que le processus est divisé en 4 étapes, chacune d'une durée de 40 à 120 minutes.
Repos diurne de bébé
Le repos nocturne dure 10 à 11 heures. À l'âge de trois mois, l'enfant développe généralement certaines habitudes de loisirs. De plus, à ce moment-là, chez de nombreux enfants, la durée du sommeil nocturne continu augmente.
Le sommeil se compose de 5 étapes, qui se répètent régulièrement. Les 4 premiers constituent la phase de sommeil à ondes lentes:
- 1 - somnolence;
- 2,3 - un approfondissement progressif du sommeil;
- 4 - approfondissement maximal du sommeil;
- Le stade 5 est la phase du sommeil paradoxal, qui se caractérise par des rêves vifs et une grande sensibilité aux stimuli externes.
Lorsque la phase 2 se termine, une transition vers la phase 1 se produit. Ce cycle chez les adultes est répété une fois toutes les 90 à 100 minutes par nuit. Chez les bébés de trois mois, cette période dure environ une heure. C'est pourquoi les enfants se réveillent plus souvent que les adultes. De plus, la durée de la phase 2 est la moitié du temps de sommeil, donc l'enfant se réveille souvent et rapidement.
Dormir en marchant
Se reposer dans une poussette à l'extérieur au printemps et en été est une excellente alternative au repos à la maison. Au bruit monotone des feuilles, du chant des oiseaux et du bruissement de l'herbe, l'enfant s'endormira beaucoup plus vite. Le meilleur moment pour de telles vacances est de 14h00 à 15h00. Dans le même temps, la poussette doit être à l'ombre, il est conseillé de tirer une moustiquaire dessus afin que les insectes ne perturbent pas le sommeil du bébé.
Reposez-vous pour une promenade
Pourquoi l'enfant ne veut-il pas s'endormir
Parfois, il est difficile pour un bébé de s'endormir. Il peut y avoir plusieurs raisons à cela:
- L'enfant était nerveux. L'enfant peut être bouleversé émotionnellement par toute nouvelle expérience qui peut sembler insignifiante à un adulte.
- Pas fatigué.
- Jour confus avec nuit.
Ainsi, après avoir découvert combien de temps un bébé de 3 mois devrait dormir, il est nécessaire d'établir un modèle de sommeil qui répondrait aux besoins du bébé et d'essayer de le suivre clairement. Seulement dans ce cas, le bébé s'endormira toujours facilement et rapidement.
